其實水果特別適合在上午食用， 可以補充很多的營養成分。 而現在人的生活節奏特別快， 很多人幾乎沒有時間在上午享用水果， 只有晚飯後才能有片刻的時間來吃點水果。 可是晚上我們吃過晚飯， 如果在吃一些水果會不會增加我們腸胃的負擔呢， 會不會影響到我們晚上的睡眠呢？晚飯後， 睡覺前有哪些水果比較適合吃呢？
1、葡萄
葡萄中含有大量的抗氧化成分， 還含有大量的褪黑素成分。 褪黑素可以改善人類的睡眠品質， 尤其是夜晚， 褪黑素分泌的多， 食用一些葡萄可以調節我們的睡眠， 改善我們的睡眠品質和神經衰弱的症狀。
2、柚子
晚上吃點柚子也是挺好的選擇。
柚子可以加快我們腸胃的蠕動，
促進消化的效果，
如果晚飯吃的比較多，
可以少食用一點柚子來幫助消化，
改善便秘的情況。
而且尤其是血糖高的朋友們，
晚飯後食用些柚子，
還對控制血糖指數有一定的幫助。
3、獼猴桃
獼猴桃中不僅維生素C的含量非常高， 而且還含有一定幫助蛋白質分解成人體容易吸收的氨基酸的成分， 可以幫助我們加快消化胃中的食物， 而且獼猴桃中還含有一定幫助睡眠的成分， 有研究表明， 每天晚上睡覺前吃一個到兩個獼猴桃， 可以對睡眠的品質提高百分之四十左右。
