鈣鐵鋅是人體必需的微量元素， 尤其是對於嬰幼兒來說， 能夠促進生長和發育， 能夠促進骨骼大腦的發育， 兒童時期正是生長發育的關鍵時期， 這時候一定要注重飲食調養， 多吃一些補鐵鋅鈣的食物， 只有這樣才能夠讓孩子健康的成長， 我們來瞭解一下。
平時生活當中含有鈣質的食物特別的多，
比如說一些牛奶或者乳製品，
豆類或豆製品，
另外一些魚類，
蝦皮，
芝麻，
油菜等等這類食物含鈣量都比較高。
含鐵類的食物也比較多， 動物的肝臟， 豬瘦肉， 一些魚類蝦類， 一些新鮮的果蔬、黃豆、紫菜、黑木耳、海帶，
鋅元素的食物主要集中在動物的內臟和一些海產品裡面，
一些動物性的食品的含金量是比較高的，
另外動物性的蛋白進入人體以後，
通過分解能夠產生氨基酸，
這也有助於新元素的吸收。
比如說一些堅果、海帶、豆類、蘑菇、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚類、扇貝、牡蠣等等。
對兒童來說，
平時要注重飲食調養，
尤其是不能挑食，
要注意膳食平衡，
平時就要多吃一些蔬菜水果，
另外也要吃一些禽蛋類乳製品豆製品，
多吃一些魚肉，
這都有助於預防微量元素的缺乏。
以上簡單的瞭解了兒童補鋅鈣鐵類食療菜， 對孩子來說， 如果缺少微量元素， 就會導致生長發育遲緩， 這對孩子的未來影響非常的大，
