生吃紅薯能減肥嗎

現如今有多人把減肥瘦身掛在嘴上， 以瘦為美的時代必然有很多胖子想減肥。 瘦的想更瘦， 減肥是一件比較難的事情， 需要在飲食和運動方面相結合才能起到一定的效果。 吃粗糧能夠起到減肥的效果， 其中紅薯就是比較好的減肥食材， 那麼生吃紅薯能減肥嗎?

一、紅薯怎麼吃才減肥
紅薯是能促進腸道蠕動的食物， 利於排便， 而且紅薯中的熱量非常的低， 脂肪含量也是比較低的， 所以很多人選擇用紅薯才代替主食。 雖然紅薯中含有一些澱粉， 但是吃紅薯確實是利於減肥的一種食物， 但是不建議生吃紅薯來減肥， 因為生吃紅薯可能會造成胃部不適， 其次生吃紅薯的味道很差， 對於減肥的人而言不能堅持， 也就起不到減肥的效果。
二、用紅薯代替部分主食：
如果每天三餐都吃一些碳水化合物會攝入很多的熱量， 所以每頓飯都用2個紅薯才代替主食。 紅薯的熱量是比較低的， 只要每頓飯吃的量不要超過200克， 就可以。
三、紅薯煮粥或者煮飯吃
把紅薯洗淨然後去皮， 再切塊， 也可以吧白米飯和紅薯熬成粥一起吃。 紅薯不僅對減肥有一定的幫助， 同時對抗衰老和預防便秘也有一定的功效， 人們的餐桌上應該每天都有幾根紅薯。
1、早晨吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間， 尤其是經過了一夜的休整， 腸胃急需排出垃圾。 這個時候吃紅薯， 其中的膳食纖維能加快腸道蠕動， 輕鬆排便， 讓腸道順暢， 起到排毒減肥的作用;
2、適度吃瘦的更快
紅薯的熱量低， 而且渾身都是纖維素， 不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多， 容易造成腸胃不適， 吃得太少， 纖維素的作用發揮不出來， 因此適量非常重要。 一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3、 紅薯粥健康減肥餐
做法：將紅薯洗淨， 去皮切小塊， 和已經淘洗乾淨的糯米、大米、小米一起放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好了。