眾所周知， 蛋白質是維持人體正常代謝必不可少的營養元素， 如果蛋白質每天攝入的量不足， 就會影響到人體的免疫能力， 而對於兒童來說， 蛋白質攝入不足， 則會影響到他們的成長。 因此為了健康著想， 我們每天一定要攝入足夠的蛋白質。 那麼對於蛋白質低的人群來說吃什麼補的快呢？
1、蛋白低吃什麼補的快呢？
其實， 對於蛋白質低的人群來說， 想要快速補充蛋白質並不是多吃海參、鮑魚、燕窩這些昂貴的營養品才能做到的。 其實吃些大豆及豆製品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等常見的食物也會是快速的幫助人體補充所缺蛋白質的。
2、快速補充蛋白質的日常飲食
早餐：最好吃一個煮雞蛋，
一杯純牛奶，
兩片麵包片。
這樣吃不但給人體提供了大量的蛋白質，
而且還補充了很多微量元素，
能夠讓肌體充滿活力一整天。
上午茶：一般上午9-10點食用一小把堅果類食物，
來給大腦補充一些營養。
午餐：一定要少油少鹽，
葷素搭配均衡，
最好以瘦肉和魚類為食材來製作，
這樣能夠給身體提供一定量的蛋白質，
以供給人體一下午的消耗。
下午茶：14：00-15：00之間，
最好吃一個蘋果，
以提供人體正常代謝所需的維生素及礦物質。
晚餐：不但要講究少油少鹽，
葷素搭配，
還要切記吃些易消化的食物，
最好主食以粗糧為主。
這樣的飲食所攝入的蛋白質，
