1 吃太多沙拉
不是叫大家都別吃沙拉的意思～因為沙拉含有鈣與鎂 Calcium and Magnesium， 對人體是有益的， 只是會在牙齒上產生非常多的牙垢。 牙垢上含有對牙齒及牙齦有害的細菌， 沙拉中過多的鎂與鈣也會導致齒菌斑 Plaque—細菌的滋生處。
還是可以吃沙拉啦， 只是少吃點就好囉！
2使用過於刺激的牙膏
市面上很多標榜超強效美白等等的強效牙膏， 但其實有些成分過於刺激、澀口， 反而會造成反效果， 腐蝕牙齒。 有些美白強效牙膏不只會帶走咖啡的污漬， 也會磨損你的牙齒和牙齦。
3酸性飲食
對牙醫來說， 他們可以很輕易的移除牙齒上咖啡的污漬， 但因為酸而受損的琺瑯質就沒那麼好恢復了。
琺瑯質是保護牙齒的薄層， 非常容易受到酸性食物的腐蝕。 酸性飲食會使唾液中的酸鹼值降低， 因此就算你已經將酸性食物吞下肚， 酸性還是會繼續破壞你的牙齒！
4草率使用美白貼片
一口潔白牙齒的確非常吸引人， 但是美白貼片除了效果因人而異之外， 可能還有一些風險喔！專家表示， 如果只將美白貼片使用在有污漬的地方， 是沒有問題的;但是人們還是常不小心將貼片接觸到牙齦。 任何能夠將污漬從牙齒表面去除的東西， 都有能力傷害牙齦！
粗心的使用美白貼片可能導致牙齦退化， 太常使用也會過度刺激牙齦使他受損。
5磨牙
如果你起床發現有頭痛或下巴痛的症狀， 而且症狀持續一整天， 那你有可能是個睡覺會磨牙的人！專家表示， 磨牙會導致牙齒鬆弛， 最終會危及牙齒和牙齦周遭的骨頭。 用力地咬合可能導致牙周疾病的產生。
而且撇開破壞牙齒， 嚴重地磨牙也會使得面部塌陷， 不僅如此， 還會讓你加速老化！
6刷太多次牙
如果你刷太多次牙、或刷得太用力， 可能會使你的牙根暴露出來， 這塊柔軟的區域無法承受你過激的刷洗， 若還使用錯誤的橫向刷牙方式， 這對牙釉質是一種物理磨損， 還會進而削弱到牙齦。
正確的刷牙方式應該順著牙齒的隙縫豎著刷， 力量適中， 勿過度用力。
7讓糖分待在口腔太久
糖分對於口腔來說，
8咬指甲
咬指甲會導致牙齦產生裂縫， 使牙根暴露造成疼痛， 就像吸血鬼的牙齒一樣。 咬指甲的習慣也可能導致牙齒產生缺口和口腔刮傷。
