1山藥
山藥性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。
2黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效， 特別適合腎虛者食用。 冬季可用黑豆煲排骨， 可滋陰壯陽、益精補血， 對頭髮有一定的滋養效果。
3當歸
當歸可改進腎功效， 減輕腎損害， 其對促成腎小管病變的成果作用很好， 對腎臟的庇護作用也很好。 天冷了可用多食排骨當歸紅棗湯， 尤其適合女性食用， 既能補血， 又能活血， 既可通經， 又能活絡。 當歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補虛損之功效。
4枸杞
枸杞是上乘的滋補藥， 含有人體必需的各種營養成分， 其中蛋白質為20%左右， 脂肪為10%左右， 糖為40%左右， 剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。 它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等症。
冬天這一個習慣易致脫髮冬天戴帽易脫髮
冬天脫髮嚴重， 只因一個習慣——戴帽子。 入冬後氣溫下降北風蕭瑟， 戴帽戴手套保暖是相當正常的事， 所以很多人就沒把脫髮原因往這方面想。 其實， 不合理戴帽子真會導致脫髮或脫髮加重。 因為長時間戴帽子， 頭髮不耐悶熱， 貼近頭皮的頭髮緊壓著頭皮， 毛孔封閉， 皮脂無法散發到上層， 堆積在頭皮上易誘發頭皮屑、頭皮癢或皮膚嚴重， 進而引發脫光。 此外， 受帽邊壓迫的髮際、發根處也容易因為受拉扯、皮膚鬆弛而脫髮。
天冷選什麼帽子好
冬天戴帽子容易導致脫髮， 那選什麼帽子比較好？專家建議選帽子按照以下幾個標準：1.選比頭大一點點的帽子， 讓它戴上後不會緊壓著頭髮， 留一點空間透氣， 墊上空心帽襯或增加小孔就是不錯的選擇。 2.注意帽子材質， 有異味或刺激性氣味定的帽子肯定不能選， 油性發質特別是有脂溢性皮炎的人， 要選透氣輕薄的帽子；容易感冒受寒的人不能捨本逐末， 要戴呢料和毛線帽。 3.不要時刻帶著帽子， 早晚出門戴， 一進室內就把帽子拿掉， 中午下午陽光好的時候， 不妨讓頭髮透透氣。 4.有謝頂禿頭傾向的人更必能為了美觀而長時間戴著帽子， 應該每天早晚科學梳頭，
防脫髮， 先學正確洗頭
正確的洗髮方法， 離不開五個“適”一是洗髮的頻率要適度。 在南方或夏季， 或頭油多， 又覺不舒服， 可以每天洗一次；在北方， 或冬季， 每週洗2~3次就夠了。 二是洗髮方法要適當。 三是洗髮時間要適宜。 洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘， 應儘快沖洗乾淨。 早上或晚上洗髮均可， 但應待頭髮幹後再睡覺。 四是洗髮水溫要適中。 水溫在30~40℃即可， 不要過熱。 五是洗髮液要適合。 不用脫脂性強或強鹼性洗髮劑 這類洗髮劑易使頭髮乾燥， 頭皮壞死。 應根據自己發質選用中性、或弱酸性天然洗髮劑， 每次可根據自己的頭髮長短、多少和清潔程度確定用量，
如何正確洗頭髮？
應先淋濕頭髮， 再將洗髮香波倒入手心， 並加清水稀釋， 然後從枕部和顳部搓起泡往上洗， 千萬不要將香波原液放到頭頂洗起， 更不要乾洗， 避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。 不要用指甲抓洗頭髮， 應用指腹或手掌輕輕揉洗。
此外， 預防脫髮最好合理按摩頭皮少燙髮， 儘量戒煙戒酒均衡飲食， 這樣才有利緩解脫髮窘境和新頭髮再生長。
