1背部訓練
脊柱周圍的肌肉由於要保持平衡和支撐站立， 是一直保持工作狀態的。 不良的身體姿態同時也意味著對於肌肉的巨大壓力， 以及更高得脊柱壓力。
強化方案：勤做背部伸展吧， 這些動作既能放鬆肌肉， 又能防止受傷。
2底盤紮穩
如果你有運動習慣， 那麼， 腳踝可能是全身最容易受傷的部分。 一次小小的傷痛， 也許就會引發不穩定的慢性傷害。
強化方案：你需要磨礪一下控制肌肉的神經。 MH專家建議， 用站立來鍛煉腳踝：單腳站立， 每次2分鐘， 每天3到5次訓練。
3性能超好
有誰不想來一發爽到天際的床上運動？但是， 隨著年齡的增長， 往往表現不如往常。
強化方案：骨盆地面訓練讓負責勃起的肌肉群得到訓練。 PC肌訓練， 你值得擁有。
4做個好爸爸
爸爸去哪兒裡， 情商最高的爸爸是誰？呼聲最高的應該是杜江和吳尊吧？平等的交流、將孩子當作“小號”的自己， “父性”很強的男人超有吸引力。
強化方案：想想你的孩子究竟是誰， 而不是自認為他是誰。 保證你自己在生活裡竭盡全力， 以至於沒有力氣去折騰孩子。
5沉穩的兒子
打給父母有時候是不是輕鬆事。 “為什麼還沒有結婚？”， “你怎麼不能管好自己？”……但是， 好消息是， 那些與父母相處和平的人往往出現更少的情緒症狀。
強化方案：如果不想那麼慌亂， 那就提前計畫好話題。 其實你也知道， 不論他們怎麼表達， 都是因為愛你。 如果話題主動權在你手裡， 你們的對話壓力會小很多。
6易溝通的伴侶
每對夫婦都可能出現問題， 但是， 如果相互不能理解的話， 就容易將這個問題放大。
強化方案：別抱怨， 試著多表達感謝。 研究發現， 矛盾往往起源於無足輕重的小事， 時不時表達一下你對她付出的感謝能讓她開心無比。
6有效反抗
別太快否認， 比如， 在老闆不同意你晉升的時候立馬辭職。
強化方案：試試“優勢吸引”策略——指明如果你得到晉升的好處。 神經科學的研究表示， 那些引發大腦“劣勢吸引”傾向的部分往往與談話行為有關。
7創造力碾壓
覺得自己創造力不足？如果將發揮想像力的機會都交予他人， 有可能你的事業也就難上一個臺階了。 世界經濟論壇預計， 創造力將會是2020年最重要的3大工作技能之一。
強化方案：為了讓一切良性迴圈開始， 你可以事先加大一些強度。 比如， 在睡前， 寫下一些你認為有挑戰的事。 當你進入睡眠， 你的大腦事實上並沒有完全休息， 而是一直嘗試去化解這個挑戰。 說不好， 你的好主意在太陽升起來的時候也就自然出現了。
8保持友好
男人間的友誼往往在你建立家庭之後會慢慢衰落， 這是個問題， 因為研究發現， 男人間的交往往往會促進男性健康的部分。
