身體濕氣過重對健康的危害是比較大的， 尤其是在天氣比較潮濕的時候， 往往會引起濕氣過重， 對於臟器的危害也不小， 常會導致食欲不良， 出現失眠感冒等症狀表現， 這時候應該多吃一些補腎祛濕的食物， 通過飲食方面的調理， 這樣能夠對身體體質逐漸得以改善， 避免對健康造成更大的危害。
薏米：薏米的祛濕效果非常好， 比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥， 也可以將薏米炒熟泡茶喝， 或打成粉， 沖泡來飲用， 都是不錯的方法。
紅豆：紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效， 可有效消除水腫， 排出毒素，
綠豆：綠豆具有清熱解毒， 利尿的功效， 是夏天祛暑的良藥， 也可以有效去除體內的濕邪， 可以熬綠豆湯， 當做解暑飲品。
冬瓜：有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火之功效， 常吃可減脂祛濕， 可見冬瓜是非常好的食物， 可以熬制冬瓜排骨湯、冬瓜老鴨薏米湯， 祛除濕氣， 也可以清炒冬瓜片。
芹菜：芹菜味甘苦， 又纖體瘦身、排毒敗火、祛除濕氣的功效， 是富含營養的蔬菜， 可以選擇常用的炒制方法， 也可以榨汁來喝， 尤其在盛夏， 飯後來杯芹菜汁是非常好的選擇， 但是芹菜是感光食物， 儘量在晚上喝， 以免曬黑。
辣椒、蔥薑蒜：在祛除濕氣方面， 辣椒和蔥薑蒜這些配料是必不可少的， 尤其是辣椒和薑， 性微熱， 祛濕比較有效， 但是在夏季， 要注意量， 達到平衡， 過多則會導致火氣旺盛， 不要剛去了濕又來了火。
