1整夜開著電熱毯
這樣做不但使人醒來後口乾舌燥， 還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降， 易患感冒。 還有研究表明， 男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力， 如果電熱毯開得時間長， 其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用， 使男性少精或精子活力不強。 建議在睡覺前10分鐘接通電源， 當被褥溫熱之後關閉電源， 只要進被窩時不感到涼就可以了。
2帶著“氣”睡覺
睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 這種情況下很難正常入睡， 而且會嚴重影響睡眠品質，
3夫妻倆面對面睡
夫妻兩個人的感情是非常好的， 經常都會相對而睡， 這就會使得方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣， 這樣我們的大腦就會缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足， 這就容易造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。
4看著電視入睡
許多人習慣睡前在床上看電視， 看著看著就睡著了。 但研究表明， 閃爍的電視機螢幕或電腦螢幕會讓大腦興奮， 影響睡眠。 建議睡前一小時關閉電視或電腦， 洗個熱水澡再上床。
5枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，
6張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。 睡覺時用嘴呼吸， 咽部容易感染。 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。 改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴， 完全用鼻呼吸;白天儘量用鼻呼吸， 堅持一周即可見效。
7露著肩膀睡
有的人睡覺就習慣把肩膀露在外面， 其實你們不知道， 冬天天氣那麼冷， 風寒極易入侵肩關節， 造成關節酸脹疼痛、關節炎、風濕的哦。
8對著風口睡
古語說：“風為百病之長， 善行而數變;善調攝者， 雖盛暑不當風及生臥露下。 ”意思是說， 人在睡覺時對環境變化的適應能力降低， 如果對著風口睡， 易受涼生病。 建議避開風口， 夜間開窗只留一條小縫就夠了。
9醉酒入睡
醫學研究表明， 醉酒入睡易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適， 仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道， 如果不能及時排出， 就會造成吸入性肺炎， 甚至窒息、呼吸衰竭。 喝酒後應儘量側臥， 以便嘔吐物排出， 有效降低誤吸危險。
10緊閉門窗
人在睡著時大腦也在不停地活動，
高品質的睡眠遠勝過任何化妝品， 你有在“高品質”地睡覺麼?正確的睡姿對於高品質的睡眠至關重要， 而隨隨便便歪著睡不但不會消除疲勞， 反而會增加身體的不適感。 下面就讓我們來看一下5大正確睡姿吧!
首先， 我們來瞭解一下所謂正確的睡姿是什麼呢?正確的睡姿就是睡覺時， 脖子、肩膀、後背與盆骨全部都要與床鋪緊密接觸。 而彎著腰側睡、兩隻腳展開的角度不同時， 這都說明你的盆骨歪了， 沒有和床面很好地接觸。
1脊椎骨
睡覺時要和站立的時候一樣， 脊椎骨稍呈S型， 據說這對好的睡眠很重要。
2手放在身體兩側
放鬆肩部和手腕關節， 手掌朝下， 放在身體兩側， 胳膊稍微彎曲也沒關係。
3放鬆腳部力量
放鬆髖關節、膝蓋及腳脖， 兩條腿稍微打開一點， 這有助於分散體重所帶來的壓力。
4枕頭高度要適當
如果枕頭過高的話， 容易壓迫呼吸道， 這也是打鼾形成的一個重要原因;而如果枕頭高度過低的話， 則會導致腦部血液迴圈不暢， 引起失眠。 而當腰椎及骶骨連成優美的S型曲線時， 則說明此時枕頭的高度非常恰當。
5床鋪軟硬要適中
如果被褥過軟的話， 身體就會陷在被褥裡， 減少翻身的頻率。 而翻身有利於矯正不良睡姿， 因此不能翻身不能忽視;而如果被褥過硬的話， 則會導致身體不能與床鋪緊密接觸，體重壓力集中分佈在腰部等少數幾個身體部位上。選擇軟硬適當的床鋪，將能夠有效解決不良睡姿等問題。
晚上睡覺是改變日常不良姿勢及肌肉疲勞的重要時間，保持正確的睡姿，不僅能夠消除脊椎、盆骨等支撐身體的壓力，也可以消除肌肉緊張，改善日常的不良姿勢。
你的睡眠姿勢正確嗎“藥補不如食補，食補不如覺補。”保證高品質的睡眠對於我們的健康極為重要，而正確的睡姿與提高睡眠品質有著密切的聯繫，適當的睡姿對某些疾病情況會有所説明，而有些睡姿則可能損害健康。因此我們要瞭解各種睡姿的利弊，以利於選擇最適合自己的姿勢。
常見的睡姿1側臥研究表明，57%的人習慣於左側或右側臥式，此種姿勢優點是能減少打鼾，對於孕婦來說左側臥位能改善孕婦血流，但左側臥位比右側更容易做噩夢，且長期受壓的一側面部皺紋可能會增多。
2俯臥有11%的人習慣俯臥或趴臥式睡姿。俯臥式睡姿難以達到脊柱中立位，而且會壓迫關節導致疼痛，還會影響頭部位置，損傷頸椎。
3仰臥有17%的人習慣仰臥式睡姿，這是最容易打鼾的姿勢，不過優點在於有利於脊柱中立位，面部不受壓，減少皺紋。仰臥式比較適合蓬鬆、低矮的枕頭。
4胎兒式在側臥位時常常會不自覺地出現胎兒式，此種姿勢就像胎兒在子宮裡捲曲一樣，看起來與側臥位很像，但對身體的影響卻有很大的差別。長時間這種睡姿會導致脊柱和關節過度屈曲導致關節疼痛，並且此種姿勢會限制膈肌呼吸。如果能在雙膝間夾一個枕頭便有助於糾正此姿勢的不利影響。
各種疾病最佳睡姿常見的幾種睡姿各有利弊，我們在選擇睡姿時要根據自己的自身情況，身體不同狀況有不同的最佳睡姿，適合自己的才是最好的。
1睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾)：適合側臥式或俯臥式，仰臥式則比較危險，因為此時氣道最狹窄，容易發生呼吸中斷。
2胃酸反流性疾病：適合側臥式。因為仰臥和俯臥時頭部往往平行或者低於胃部，胃酸容易反流至食管。
3腰背痛：適合仰臥式，因為仰臥時脊柱中立位，此時脊柱最放鬆，能得到很好的休息而緩解疼痛。
4肩痛：可以採取仰臥式加患側墊小枕，確保頸部有足夠支撐，利於放鬆，應避免患側朝下的側臥式。
5頸痛：適合於側臥式或仰臥式，必須嚴格避免俯臥式睡姿。
結語：您有沒有這些不好的睡覺習慣呢?相信肯定會有一兩個的吧，這樣不但不能夠讓自己得到放鬆，同時，還會落下疾病的哦，比如，經常把肩膀露在外面，時間長了，就會出現關節炎的哦，所以我們一樣要有正確的睡覺習慣和睡眠姿勢哦。
則會導致身體不能與床鋪緊密接觸，體重壓力集中分佈在腰部等少數幾個身體部位上。選擇軟硬適當的床鋪，將能夠有效解決不良睡姿等問題。晚上睡覺是改變日常不良姿勢及肌肉疲勞的重要時間，保持正確的睡姿，不僅能夠消除脊椎、盆骨等支撐身體的壓力，也可以消除肌肉緊張，改善日常的不良姿勢。
你的睡眠姿勢正確嗎“藥補不如食補，食補不如覺補。”保證高品質的睡眠對於我們的健康極為重要，而正確的睡姿與提高睡眠品質有著密切的聯繫，適當的睡姿對某些疾病情況會有所説明，而有些睡姿則可能損害健康。因此我們要瞭解各種睡姿的利弊，以利於選擇最適合自己的姿勢。
常見的睡姿1側臥研究表明，57%的人習慣於左側或右側臥式，此種姿勢優點是能減少打鼾，對於孕婦來說左側臥位能改善孕婦血流，但左側臥位比右側更容易做噩夢，且長期受壓的一側面部皺紋可能會增多。
2俯臥有11%的人習慣俯臥或趴臥式睡姿。俯臥式睡姿難以達到脊柱中立位，而且會壓迫關節導致疼痛，還會影響頭部位置，損傷頸椎。
3仰臥有17%的人習慣仰臥式睡姿，這是最容易打鼾的姿勢，不過優點在於有利於脊柱中立位，面部不受壓，減少皺紋。仰臥式比較適合蓬鬆、低矮的枕頭。
4胎兒式在側臥位時常常會不自覺地出現胎兒式，此種姿勢就像胎兒在子宮裡捲曲一樣，看起來與側臥位很像，但對身體的影響卻有很大的差別。長時間這種睡姿會導致脊柱和關節過度屈曲導致關節疼痛，並且此種姿勢會限制膈肌呼吸。如果能在雙膝間夾一個枕頭便有助於糾正此姿勢的不利影響。
各種疾病最佳睡姿常見的幾種睡姿各有利弊，我們在選擇睡姿時要根據自己的自身情況，身體不同狀況有不同的最佳睡姿，適合自己的才是最好的。
1睡眠呼吸暫停綜合征(打鼾)：適合側臥式或俯臥式，仰臥式則比較危險，因為此時氣道最狹窄，容易發生呼吸中斷。
2胃酸反流性疾病：適合側臥式。因為仰臥和俯臥時頭部往往平行或者低於胃部，胃酸容易反流至食管。
3腰背痛：適合仰臥式，因為仰臥時脊柱中立位，此時脊柱最放鬆，能得到很好的休息而緩解疼痛。
4肩痛：可以採取仰臥式加患側墊小枕，確保頸部有足夠支撐，利於放鬆，應避免患側朝下的側臥式。
5頸痛：適合於側臥式或仰臥式，必須嚴格避免俯臥式睡姿。
結語：您有沒有這些不好的睡覺習慣呢?相信肯定會有一兩個的吧，這樣不但不能夠讓自己得到放鬆，同時，還會落下疾病的哦，比如，經常把肩膀露在外面，時間長了，就會出現關節炎的哦，所以我們一樣要有正確的睡覺習慣和睡眠姿勢哦。
