按摩重點:1、臂臑穴 2、陽池穴 3、內關穴 4、曲池穴5、 手三裡穴6、勞宮穴 7、 小拇指根部 8、 上臂9、 手部
1、食、中指揉按臂臑穴50次， 以有酸痛感為佳。 按摩此穴， 可有效排出手臂內的代謝產物， 促進脂肪消耗， 纖細手臂。
2、拇指大力點按陽池穴50次， 以有酸痛感為佳。 陽池穴是支配全身血液迴圈及激素分泌的重要穴位。 按摩此穴， 可使血液迴圈迅速暢通， 排出體內代謝產物， 細臂瘦身。
3、拇指按壓內關穴50次， 以感覺酸脹為宜。
4、拇指按壓曲池穴50次， 以感覺酸脹為宜。 此穴具有顯著的排毒功能， 能將肺內與皮膚上的病邪轉送到大腸， 並排出體外， 從而緩解手臂皮膚的腫脹、瘙癢等症狀。
5、放下手臂， 由外向內按摩至肘部， 最後按壓住手肘內側的手三裡穴， 保持15秒鐘， 反復做10遍。 此法可消除手臂腫脹， 有效袪除手臂上的多餘脂肪。
6、拇指掐按勞宮穴50次， 以感覺酸脹為宜。 按摩此穴， 可暢通手部經絡， 解決手臂氣機不暢的問題， 對於美化手臂效果不錯。
7、保持均勻吸氣， 雙手手臂伸直， 貼近耳朵， 按摩小拇指根部50 次。 此法可以加速手部血液迴圈和脂肪分解， 達到細臂的目的。
8、保持手臂彎曲，另一隻手握.住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下，複返按摩10遍。此法對於消除手臂內、外側贅肉十分有效。
9、搓摩雙手1〜3分鐘，以發熱為宜。此法能夠調理全身氣血， 加速脂肪組織的分解，消除手臂多餘脂肪。
8、保持手臂彎曲，另一隻手握.住肘關節，手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下，複返按摩10遍。此法對於消除手臂內、外側贅肉十分有效。
9、搓摩雙手1〜3分鐘，以發熱為宜。此法能夠調理全身氣血， 加速脂肪組織的分解，消除手臂多餘脂肪。