打羽毛球是非常常見的一種運動， 我們經常能看到有人打羽毛球， 堅持打羽毛球的好處有很多， 因此， 喜歡打羽毛球的朋友越來越多。 想要打好羽毛球， 就要掌握羽毛球技巧。 今天主要跟大家分享羽毛球的16法則， 幫助大家迅速提高球技。
分享羽毛球的16法則， 迅速提高球技
1.力爭在身體前上方擊球， 千萬不要讓球落至頸部以下高度， 否則回擊的球就沒有攻擊力。
2.握拍手盡可能保持放鬆， 以便最大限度地發揮手腕的力量。
3.在單打時， 每次擊球後應立即回到中心位置。 在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，
4.在單打時， 除非扣球， 千萬不要把球打在對方的中場， 盡可能打兩角。
5.對於初學者來說， 反手端線通常是其薄弱區域， 應注意打其弱點。
6.在前場回擊高球時， 應儘量採用扣球， 扣球是重要的得分手段， 但不要在底線處擊出高而短的球， 這通常是給對手殺球機會的。
7.許多運動員有自己的特有打法， 因此要善於判斷球的落點， 及時進入適宜的位置， 但千萬不要過早暴露自己的動向。
8.在雙打接發球時， 要舉起球拍迫使對方發低球， 如果對方的發球過高， 立即上前撲殺。
9.如果你正在得分， 不要改變打法， 如果正在失利，
10.在進行有力的正手或反手擊球時， 身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
11.單打發球要儘量高而遠， 雙打發球要短， 球的飛行路線要貼近球網的上緣， 發球要多變。
12.在規則允許的範圍內盡可能多用假動作迷惑對方， 但事先不要流露自己的意圖。
13.打高遠球時， 要準確地判斷球的飛行方向， 球要盡可能打得高而且接近對方底線。
14.吊網前球時， 球的路線要短， 並盡可能靠近球網。
15.扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
16.當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會， 可打一高遠球， 然後回到本場中心位置。
羽毛球， 讓體態輕盈起來
羽毛球運動是很消耗體力的， 堅持打羽毛球有瘦身減肥的作用， 羽毛球運動都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍， 合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊， 從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量， 加快了鍛煉者全身血液迴圈， 增強了心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計， 大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160～180次， 中強度心率可達到每分鐘140～150次， 低強度運動心率也可達到每分鐘100～130次。 長期進行羽毛球鍛煉， 可使心跳強而有力， 肺活量加大， 耐久力提高。
羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷， 果斷地進行反擊， 故能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
羽毛球活動不受場地的限制， 不管是戶外還是室內都可以打羽毛球， 並且我們在打羽毛球的時候對設備的基本要求比較簡單， 只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。 在風不大的情況下， 可以在戶外進行活動， 只要把球網架起來， 就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線， 雙方對練。 因此它不僅可以在正規的室內運動場進行， 也可以在公園、生活社區等處廣泛地開展。
由於羽毛球技術的千變萬化， 很多人都不能完全掌握羽毛球技術， 對於旁觀者來說使羽毛球運動有很高的可觀賞性。 如猛虎下山的上網技術， 蛟龍出水一樣的跳起擊球， 身如滿弓的扣殺， 犀牛望月似的搶撲救球， 進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，
一切都在展示著羽毛球運動的力與美， 使觀賞者像吟讀一首動人詩， 如流覽一幅悅目的畫， 令人心曠神怡， 流連往返。 而球的飛翔有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化， 使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。
對老年人和體弱者而言， 羽毛球活動可作為保健康復的方法進行鍛煉， 運動量宜較小， 活動時間以20～30分鐘為宜， 達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的， 從而增強心血管和神經系統的功能， 預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。
結語：只要大家多多練習上文分享的羽毛球16法則， 就能迅速提高球技哦!喜歡的朋友可以多瞭解一些。 通過對上面文章的閱讀， 相信大家對羽毛球的知識都有所瞭解了吧，希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家要堅持打羽毛球鍛煉身體哦。
相信大家對羽毛球的知識都有所瞭解了吧，希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家要堅持打羽毛球鍛煉身體哦。