打羽毛球能減肥嗎

說到了羽毛球這項運動， 相信很多朋友都是非常喜愛的。 因為羽毛球這項運動是非常有趣的， 而且羽毛球不需要什麼特殊的場地， 一般的空地都能夠進行這項運動。 此外在打羽毛球的時候， 需要用到全身的各個部位和關節等， 因此需要消耗很多的能量， 因此經常打羽毛球能夠使我們的身體變得更加健康， 據說還有減肥的功效呢。 那麼到底打羽毛球能減肥嗎?

其實羽毛球這項運動是老少皆宜的運動之一， 而且打羽毛球這項運動不僅可以消耗掉我們身體多餘的脂肪， 並且能夠有效地改善我們的身體狀況，

此外還需要極好地協調性， 需要運用到我們身體的不同部位。 那麼到底打羽毛球能減肥嗎?

打羽毛球能減肥嗎

一般說來， 羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。 正因如此， 打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。 那麼， 打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?

1、羽毛球運動可增加能量消耗：羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成：脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，

消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成：長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，

有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。

羽毛球運動， 在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉， 使得瘦體重增加， 並使身體去掉多餘的脂肪。 總體而言， 羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

看完了打羽毛球能減肥嗎這個問題， 相信各位愛打羽毛球的朋友已經有所瞭解了。 其實羽毛球這項運動的確適合作為減肥的運動之一， 而且只要堅持一周鍛煉2到3天， 並且每次一小時以上， 就能夠成功地消耗掉身體多餘的脂肪了，

因此大家不妨多做這項運動喔!