我們要如何能夠減掉身上多餘的脂肪？經過科學家的研究， 最有效、最科學的辦法是合理飲食， 加上運動鍛煉和體力活動。 現在， 比較流行、有效的方法是徒手有氧運動加器械有氧運動， 最方便、最簡單的減肥方法就是經常參加一些體育活動。 運動鍛煉不只能夠減少脂肪， 而且更能增強肌肉的耐力， 讓你的身體健康、充滿活力， 這種減肥方法， 是任何方法所不能替代的。
大多數人會感覺運動麻煩浪費時間， 其實我們不必出門在家同樣能夠達到很好的運動效果， 下面介紹幾種簡單的室內運動減肥方法。
仰臥起坐、俯臥撐：在房間內， 做仰臥起坐和俯臥撐是一種最簡單有效的減肥運動， 這兩種運動不管是在什麼時候， 都不會過時。 做仰臥起坐可以鍛煉腰部和腹部;俯臥撐可以鍛煉胸部、腹部和臂部的肌肉。
經常爬樓梯：要用最快的奔跑速度， 一口氣爬10階左右的樓梯，
在家或是在辦公室， 都可以做這種運動:坐在椅子上， 腰挺直， 然後把手放在扶手上， 腳要放平衡， 然後身體向上拉， 在心中數到10以後坐姿再恢復， 經常這樣運動， 可以讓後背的肌肉得到很好的鍛煉。
跳繩也是室內簡單的減肥運動。 這種運動不但可以鍛煉身體的靈活性和協調性， 還可以鍛煉迅速反應的能力以及耐力。 跳繩能夠起到很好的減肥效果， 每天堅持跳半個小時就會有很好的效果。
在減肥之前， 先稱一下自己的體重， 在減肥時， 最好兩個星期稱一次體重， 從而能夠看出身體變化。