對於美女來說， 很多人都想有一對漂亮的雙腿， 白白的、直直的， 但是很多時候事與願違， 有的人就會出現羅圈腿和X型腿， 這個看起來是很醜的， 所以我們要拯救羅圈腿， 和大家介紹一些方法。
矯正羅圈腿的方法：
1、微創針刀， 針刀治療原理， 主要是松解攣縮失衡的軟組織， 因為大多數羅圈腿都是軟組織失衡導致下肢力線異常， 人體是一個整體， 必須整體上來調整， 脊柱， 骨盆， 雙膝關節， 踝關節。 這種非手術矯正羅圈腿的方法也是比較常見的。
2、儀器矯正是很好的非手術矯正羅圈腿的方法， 儀器也是通過調節膝關節內外側韌帶。 缺點是需要主動治療， 需要根據患者的體質和恒心來決定矯正週期長短， 比夾板、捆綁的費用要高很多。
3、矯正鞋墊也是很好的非手術矯正羅圈腿的方法， 矯正鞋墊是外側高、內側低， 在行走、站立時， 可以給小腿一個向外旋轉的力量，
4、正夾板、綁腿， 這種非手術矯正羅圈腿的方法簡單易行， 通過夾板和捆綁產生的壓力使膝關節處的韌帶進行調整。 優點是不需要手術， 容易操作， 缺點是需要堅持， 而且夾板和捆綁容易使膝關節部位的血管、神經造成損傷， 嚴重者造成神經壞死。
5、手術適應於有骨性畸形的患者， 通過手術截骨+內固定矯形， 可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
羅圈腿矯正操
1、八步矯正法：向後邁步走， 注意要腳跟先著地， 路線走直， 每次走八步。
2.、鍛煉腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作。 20次一組， 每天做2～4組， 不需要完全蹲下去即可。
3、矯正股骨方向：身體平躺，
（1）直立， 兩腳併攏， 兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動， 做 20～3O次。
（2）彎腰， 兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動， 做20～30次。
（3）兩腳開立稍大， 彎腰， 兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習， 每次停耗10秒鐘， 做5～10次。
（4）兩腳平行站立。 先以腳跟為軸， 做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸， 做腳跟外展和內旋運動， 各做20～30次。
（5）坐在椅子上， 盡力用小腿夾住書， 堅持一定時間。 如果用橡皮帶將兩膝捆住做， 效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上， 塌腰， 兩腳慢慢向外向前移動， 腰部隨之也逐漸直起來。 做 15～20次。
羅圈腿矯正方法
稍微改變一下站立姿態， 便可運用腿部肌肉不同的部位， 這是下蹲運動的最大特點。
具體操作：雙手叉腰， 上身保持直立， 雙腿張開 15-20釐米， 腳尖略微向外， 吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲， 盡可能深蹲並停留片刻， 感到腿部肌肉緊繃。 呼氣時慢慢打開雙膝， 伸直站立， 重複10次。
羅圈腿矯正方法
1.弓步側壓腿， 一腿壓30次， 交替各進行2次。
2.杠鈴夾腿深蹲。 肩負中等重量的杠鈴， 兩腿分開約同肩寬， 慢慢下蹲至全蹲（膝角小於90度）， 然後快速夾腿直立， 1組做8~10次， 共做4~6組。
3.並腿蹲起。 兩腳及兩腿併攏， 俯身站立， 雙手扶膝， 做往裡推夾的動作（兩腿不要分開）， 接著做下蹲與起立動作1次， 再做向左與向右轉動膝蓋的練習1次， 如此反復， 每15次為1組，
4.兩腿做外擺和內夾練習， 每15次為1組， 共做4組。
5.兩腿夾書本， 坐在椅子上， 兩腿伸直、夾緊， 在踝關節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書， 堅持在數分鐘內不讓書本落下。 練習時可在膝關節下部紮一根繩子， 效果更好。
6.兩人對抗腿屈伸練習， 8次為1組， 共做4組。
溫馨提醒：羅圈腿並不可怕， 無論與否我們都要保持好心態， 一旦患有羅圈腿， 我們要及時去看醫生， 按照醫生的治療方法去做， 小編相信， 羅圈腿會慢慢的好起來的， 沒有患上羅圈腿的人們也要注意哦， 要時刻關注自己的腿， 讓羅圈腿遠離我們。
想要有一雙漂亮的腿， 一定要在生活中注意多參加鍛煉， 發覺自己的腿不好看的話， 一定要注意參加鍛煉， 這樣的話就是一個一勞永逸的過程， 想讓自己漂漂亮亮的，就學會鍛煉自己的身體哦。
想讓自己漂漂亮亮的，就學會鍛煉自己的身體哦。