補鈣吃蝦皮效果好 切忌晚上吃

眾所周知， 蝦類食物含鈣高， 是很多人都會選擇的補鈣食物。 不過， 只有吃對蝦皮才能真正起到補鈣的作用。 同時， 有很多人都不是很明白蝦皮應該用水泡多久。 今天， 小編就來為大家解答這兩個問題吧。

補鈣吃蝦皮效果好嗎

和大家想的不一樣， 蝦皮並不是鮮蝦的前身， 只是它的“親戚”,是海產小毛蝦經過煮熟、曬乾等工序， 加工而成的一種食品。 粗看上去， 蝦皮蝦肉很少， 但正是因為如此， 它才有了“鈣的寶庫”的美譽--鈣含量高達991毫克/100克（成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克）， 可以稱得上是含鈣量最高的食品之一。

豐富的鈣含量讓蝦皮成為缺鈣者補鈣的較佳途徑， 老年人尤其應該多吃， 可以預防骨質疏鬆等症。 此外， 它還含有豐富的蛋白質和礦物質， 如所含的鎂元素具有重要的調節作用， 能很好地保護心血管系統， 減少血液中的膽固醇含量， 對於預防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定作用。

蝦皮不僅營養豐富， 而且味道也很鮮美， 無論在什麼菜肴或湯中放點， 都可以起到增鮮提味的作用， 是中西菜肴中不可缺少的海鮮調味品。 同時， 還能減少鹽的攝入量， 可謂一舉多得。 平時， 蝦皮炒冬瓜、蝦皮炒韭菜、蝦皮拌青椒等都是不錯的佳餚。

不過， 值得提醒的是， 由於蝦皮含鈣量豐富， 因此最好不要晚上吃， 以免引發尿道結石。

人體排鈣高峰一般在飯後4-5小時， 而晚餐食物中含鈣過多， 或者晚餐時間過晚， 甚至睡前吃蝦皮， 當排鈣高峰到來時， 人們已經上床睡覺， 尿液就會全部瀦留在尿路中。 這樣， 尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加， 不斷沉積下來， 久而久之極易形成結石。 此外， 體內火氣比較大的時候最好不要吃蝦皮；患過敏性鼻炎、支氣管炎、過敏性皮炎的人也不宜吃。

最後， 再來告訴你， 蝦皮應該用水跑多久。

蝦皮用水泡多久最好

蝦皮雖好， 吃起來卻有許多講究。 蝦皮、蝦米都含有二甲基亞硝胺等揮發性亞硝基化合物， 會導致攝入多餘的致癌物質。 要趨利避害， 具體方法就是， 用水多泡幾遍， 隨後再焯一下。 或者， 在日光下直接暴曬3-6小時， 也可以達到減少致癌物質的目的。

用水泡是最快速有效的好辦法。 人們吃蝦米的時候還記得泡泡， 但是吃蝦皮的時候就常常忘了這一步。 如果用涼水泡的話， 要換3-5次水， 如果用溫水的話， 泡兩三遍就夠了。 蝦皮用水泡完之後， 用個小笊籬就能很方便地撈起來了。

在吃蝦皮之前， 要先多泡泡水哦。

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