排球是一項體育運動， 現在越來越多的人開始注重體質的教育了， 並不是局限於理論科學知識的學習， 也開始強調鍛煉好身體的重要性了。 大家都知道， 排球是男生和女生都可以打的球， 可以充分的鍛煉臂力和反應、協作能力， 對身體很好的， 那麼我們平時的時候打排球該如何訓練呢？
準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用
(一)準備姿勢和移動技術的作用
準備姿勢和移動是排球基本技術之一， 是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。
(一)準備姿勢和移動技術的動作方法
1、準備姿勢：
(1)半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬， 一腳在前， 兩腳尖稍內收， 兩膝彎曲成半蹲。 腳跟稍提起， 身體重心稍前傾， 兩臂放鬆， 自然彎曲， 雙手置於腹前。 身體適當放鬆， 兩眼注視來球， 兩腳始終保持微動。
(2)稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移， 兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。 動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。
(3)低蹲準備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，
排球的訓練大概就是這樣啦， 大家可以根據我所講的來好好的作個規劃和計畫， 定期準時參加訓練。 千萬不可以三天打魚兩天曬網， 這樣的話無論做什麼都是不會成功的。 不管做什麼， 堅持下去就會看到效果的。 打排球還應該儘量注意避免受傷。
