肚皮舞是一種全身的舞蹈運動， 可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動， 它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作， 達到減脂塑形的作用。
通常女性在做器械運動或者其他有氧健身時， 很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。 肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉， 特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。 當保持某個姿勢時， 腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。 肚皮舞減肥的重點部位也主要是在腰、臀、腿、背和臂， 幾乎每個扭擺動作都有瘦身作用。
肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。 肚皮舞很多動作都是胯部的提抬， 以及腹部呈圓圈或者是上下的運動， 經常訓練能使腰部更加靈活， 線條更加優美。
整個舞蹈動作都在有效地收緊全身線條，
在跳肚皮舞時， 舞者需要常抬起腳後跟光著雙腳在緩步前行中表演動作， 這還有助於練出一雙結實的小腿。
肚皮舞還是一種全身的運動， 可以讓你的腿部、臀部、肩膀以及頸部都得到充分的活動， 從而提高身體的彈性和柔韌性。 通過肚皮舞練習可以使得體內脂肪均勻分佈， 練習者可以在跳舞中練就一副惹火的身段。