爬山有什麼技巧呢

隨著人們對戶外運動的關注度越來越高， 越來越多的朋友們都喜歡上了在工作的閒暇之餘去爬山的運動。 爬山不僅能鍛煉人們的意志， 還能更好的放鬆我們的心情， 同時也能呼吸到更多的新鮮空氣， 對我們的身體是大有好處的。 那麼爬山有什麼技巧呢?面對大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去看看。

1.走上坡路， 儘量讓腳後跟吃勁， 腳後跟自然就在人的重心上， 於是身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上， 這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。 用腳前掌爬山， 等於讓小腿累死而讓大腿閑死。

坡路上常會突出塊石頭、石埂之類， 要用腳跟踏之。 若坡路較平， 也儘量全腳掌著地。 走上坡路的第二個竅門是讓每一次邁步換腿時， 都須將支撐腿伸直， 讓關節嘎噔一下， 這樣腿的承重就能分散給腰肌一部分， 不要嫌直一下腿麻煩， 它能讓人每走一步都有0.3秒的單腿休息。 誰要是僅用腳前掌不讓膝蓋繃直一下地爬坡， 就等於故意磨練意志。

2.可用可不用手幫助時就應該用手。 用手能減輕雙腿的重負。 爬山時雙手多半是在閑著， 早已養精蓄銳， 稍微能用上手時， 就該前肢著地而用力。 為啥四肢腿的動物就比人擅爬山?因為它們平均分配了力量。 估計動物看人直立地爬山行路一定覺得奇怪， 這是一種雜技的姿式呀。

爬山時,只要坡度超過45度,就手腳並用， 省勁有效， 也沒什麼不雅， 還算返樸呢。

3.爬坡時可以有點外八字。 外八字式邁步便於讓腳跟吃重,也減少腳面與小腿的角度而肌腱舒服。 我發現老鄉負重上山(送糞擔水等)就有些外八字， 雖不走得特快， 但不停歇， 每邁一步膝關節都挺直一下， 仿佛一步一頓。

以上幾段文字內容就為我們很好地解釋了爬山的一些技巧， 相信廣大朋友們在認真看了上面的內容之後， 心中也已經有了更多的感觸和瞭解。 當然我想告訴大家的是， 爬山固然對我們的身體有如此多的好處， 那我們在進行爬山的時候還是要做好充分的準備， 特別是爬山的工具和注意事項， 我們都應該熟知。