女人到了更年期， 身體上各方面都出現衰老的跡象。 而且抵抗能力也極具的有所下降， 因此她們在飲食方面是更加不能忽視營養的調節補充。 中醫認為更年期綜合征是腎氣不足， 天癸衰少， 以至陰陽平衡失調造成。 因此在治療時， 以補腎氣、調整陰陽為主要方法。
赤豆薏苡仁紅棗粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克， 紅棗10枚， 每日熬粥食之。 1日3次。
【適用】更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥， 每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
甘麥飲
【食材】小麥30克， 紅棗10枚， 甘草10克， 水煎。 每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克， 黃芪20克， 首烏藤20克， 刺五加10克， 桑葉10克， 當歸10克， 三七5克， 大棗10粒， 冰糖適量。
【做法】將6味藥放在砂鍋內， 加水煎成藥汁， 煎好後倒出約一碗。 然後， 鍋內加水， 放人洗淨的小麥和大棗， 大火燒開， 改小火煮成粥；粥將熟時， 倒入煎好的6味藥汁， 再煮一會兒， 放冰糖即可。 每天早晚當粥服。
【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。
大棗銀耳湯
【食材】大棗60克， 銀耳20克， 冰糖適量。
【做法】將大棗洗淨， 去核， 銀耳溫水泡發， 去掉雜質洗淨。
【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀。
枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克， 菊花2克， 長壽茶2克， 山楂2克。
【做法】以上四味， 同放在一個大茶杯內， 用沸水沖泡， 加蓋悶15分鐘。 每天當茶飲用， 但一定要慢慢地喝。 可連沖3次。
【功效】常用于改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。
