懶人專屬的簡單減肥瑜伽

瑜伽是一種既能瘦身又可以培養氣質的運動, 減肥瑜伽動作有難也有易, 像是有的人想減肥卻又不想採用高難度的瑜伽動作, 這樣的人還是很多的!今天小編為大家推薦4個簡單減肥瑜伽, 就是專門為懶人們準備的哦!不要小看這些瑜伽動作簡單, 但是它的減肥效果卻不簡單哦!

坐姿

膝蓋與腳併攏, 雙膝彎曲成90度, 然後將全身的重量集於腳後跟上, 整個人就好像是坐在椅子上。 然後將手臂繞過頭頂, 兩手掌的掌心相對, 雙肩自然下垂, 保持這個姿勢10秒。

靜立姿勢

自然站立於地面, 兩隻腳的大拇趾靠在一起, 腳後跟要微微分開。 然後腿伸直, 收腹挺胸, 手臂自然垂於身體兩側。

戰鬥姿勢1

先做好靜立的姿勢, 然後雙腿伸直, 右腳向後退一步, 腳趾要向前。 左腿膝蓋微彎曲, 右腿還是保持筆直的狀態, 將手臂放於頭頂上伸展, 然後放在耳朵的兩側,

兩手手掌心相對。

戰鬥姿勢2

保持前一個姿勢, 然後胯部向兩邊分開, 腳向後轉, 手臂也要自然放下, 與肩同高。 兩手掌的掌心向下, 然後回頭看你左手的中指, 然後將其筆直的伸開。

空腹練習簡單減肥瑜伽會比一般的效果更好哦, 同時注意在練習過程中合理調節呼吸和意念!注意保持注意力集中!

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