瑜伽是一種既能瘦身又可以培養氣質的運動, 減肥瑜伽動作有難也有易, 像是有的人想減肥卻又不想採用高難度的瑜伽動作, 這樣的人還是很多的!今天小編為大家推薦4個簡單減肥瑜伽, 就是專門為懶人們準備的哦!不要小看這些瑜伽動作簡單, 但是它的減肥效果卻不簡單哦!
坐姿
膝蓋與腳併攏, 雙膝彎曲成90度, 然後將全身的重量集於腳後跟上, 整個人就好像是坐在椅子上。 然後將手臂繞過頭頂, 兩手掌的掌心相對, 雙肩自然下垂, 保持這個姿勢10秒。
靜立姿勢
自然站立於地面, 兩隻腳的大拇趾靠在一起, 腳後跟要微微分開。 然後腿伸直, 收腹挺胸, 手臂自然垂於身體兩側。
戰鬥姿勢1
先做好靜立的姿勢, 然後雙腿伸直, 右腳向後退一步, 腳趾要向前。 左腿膝蓋微彎曲, 右腿還是保持筆直的狀態, 將手臂放於頭頂上伸展, 然後放在耳朵的兩側,
戰鬥姿勢2
保持前一個姿勢, 然後胯部向兩邊分開, 腳向後轉, 手臂也要自然放下, 與肩同高。 兩手掌的掌心向下, 然後回頭看你左手的中指, 然後將其筆直的伸開。
空腹練習簡單減肥瑜伽會比一般的效果更好哦, 同時注意在練習過程中合理調節呼吸和意念!注意保持注意力集中!