森巴舞被稱為巴西的“國舞”。 在拉美這個最大的國度， 是如醉如癡， 欲罷不能， 欲休難止。 那麼森巴舞作為健身運動， 練好的最關鍵是什麼呢？
我們知道森巴舞的破碎步是一拍一步， 同時還要做好重心的轉換以及胯部的動作， 因此再聯繫森巴舞時我們就好做好吃苦的準備， 並要有著一顆堅持到底的心。
這個步伐需要將一拍分為4個1/4拍來細化動作。
左腳在前， 半腳掌落地， 右腳重心。
在第一個1/4拍時， 抬起左胯， 左腿到右腿後面， 步子儘量小， 不超過一隻腳的長度。
在第二個1/4拍時， 左腳落下， 同時左胯向後轉開， 右胯朝前， 此時右腿向前略彎曲。
在第三個1/4拍時， 右腳抬起點地， 此時重心更多的在右腳上。
在第四個1/4拍時， 左腳點地， 重心更多的到左腳上。