想要擁有健康的身體， 很多朋友都會選擇做運動。 如今的人們對於養生保健都是很關注的， 其中有一個有氧運動是大家都比較喜歡的， 而且做有氧運動對身體好。 那有氧運動一周幾次好呢?針對這個有關運動的問題， 大部分的朋友還是比較想瞭解的， 下面就為大家簡單的介紹一下。
有氧運動一周幾次好呢?
關於運動的頻率， 美國運動醫學會推薦正常人應該每週運動2～5次， 如果你以前沒有運動習慣， 就要從少量開始， 每週兩次， 然後慢慢增加到三次、四次。 初學者常犯的錯誤是開始健身時由於熱情高漲，
其實我們應該認識到的是， 健身是個長期的習慣， 想有健美的體魄， 一生都應該堅持健身。 最佳體型和健康狀況， 得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。 循序漸進才是最佳方案。
循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。 運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。 此外， 運動產生的疲勞是否能在第二天消除， 也是衡量是不是有氧運動的一個標準：如果疲勞在第二天不能消除， 則說明運動過量了， 已超出有氧運動的範圍。
上文就是關於有氧運動一周幾次好的簡單介紹， 希望以上的介紹會對大家有幫助。 其實做運動大家都會， 可是做運動是需要一個量的， 並不是一直做運動， 就對身體好。 對於我們每個人來說， 適合的運動量， 才是保障身體健康的最佳方法。
