很多人都在減肥的時候， 都想自己的身材特別好。 也有很多人選擇用慢跑減肥。 其實， 慢跑減肥是一個非常好的選擇， 快跑衝刺這是屬於無氧運動， 換一種說法就是它是起不到減肥作用的。 而慢跑恰恰相反， 它是有氧運動， 它能提高咱們人體的免疫能力， 在這個過程中還可以起到減肥作用。 那麼， 咱們慢跑減肥多久才算合適?
一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果
其實就慢跑減肥本身來說， 是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上， 一般就可以達到減肥刷脂的效果。
1、早上慢跑有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態， 這樣可以消耗更多的能量， 從而減少脂肪的堆積， 達到減肥刷脂的目的。
2、早上慢跑有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量， 這個時候進行長時間的跑步， 在沒有足夠糖源補充的情況下， 能夠調動更多脂肪給身體供能， 從而達到減肥刷脂的效果。
晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點
如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果， 不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。 因為人體經過一天食物補充後， 能夠通過補充的食物給減肥者提供能量， 這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少， 所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。
大家一定也知道， 減肥最忌諱的就是三天打魚兩天曬網， 咱們慢跑減肥也不例外。 減肥不是你想減的時候就減， 它是一個長久的、必須堅持才能達到自己想要目標的運動。 三天打魚兩天曬網的人一定達不到自己想要的結果。 咱們不需要你每天得跑多久， 一天1-2小時絕對可以，
