在這個以瘦為美的時代， 很多女性朋友是花盡了心思來減肥， 然而卻收效甚微。 那麼你知道正確的減肥方法有哪些嗎?產後減肥方法又是什麼呢?一起來瞭解下吧!
減肥方法
青春期女性減肥運動建議
建議運動類型：柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、適當阻力訓練。
運動方式：運動形式應融合在家庭、學校和社區的各種活動中， 包括玩耍、遊戲、郊遊、游泳、體育運動 (舞蹈、跳繩、力量訓練、體育課程等)。
運動強度：中小強度。
運動時間：每次30分鐘以上。
運動頻率：每週3次以上。
另外每天都參加與年齡及發育相適應的體力活動。
上班族女性減肥運動建議
建議運動類型：柔韌度訓練、協調性訓練、有氧訓練、阻力訓練。
運動方式：有氧運動和耐力運動為主。 如跑步、健身走、騎車、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅遊、乒乓球、羽毛球、網球、瑜珈、水中有氧運動、滑雪、滑冰、器械訓練等。
運動強度：中等強度， 相當於最大心率的60-75%;以第二天不感到疲勞為宜。
運動時間：每天30-60分鐘， 每天運動時間可以累積計算。
運動頻率：每週3次以上。
主要是養成每天都有一定體力活動的良好運動習慣。
腹部減肥方法
做家務收腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用， 它可以排出體內的廢物和多餘的水分， 促進皮膚的新陳代謝， 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質， 使肌膚細緻、緊繃。 在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。 每次洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀， 再把它塗在腹部。 10分鐘後， 用熱水把粗鹽沖洗乾淨， 也可以按摩後再沖掉， 然後就可以開始洗澡了。 或者， 在洗完澡後， 在手掌上撒一大匙粗鹽， 直接按摩腹部， 搓時不要太用勁， 以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感， 則一定記住，
按摩法
以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30～50下， 每天按摩1次。
大黃膏按摩法
實行方案：蓼科植物大黃的根， 含有大黃酚、大黃素、大黃酸等蒽醌物質。 據藥書記載， 大黃有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化淤、利膽退黃等作用。 能使腸蠕動增加， 促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄， 減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用， 還能促進膽汁分泌， 並使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加， 有助於脂肪的消化吸收， 同時增強細胞免疫功能和抗衰老作用。
大黃按摩膏可以在專業的美容瘦身中心買到。 至於按摩， 你可以在美容院請按摩師幫你按摩， 也可以在家中每天沐浴後自行按摩。
產後減肥方法
減少吸收法
如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道， 那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”， 然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。 有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用， 它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路， 消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。
愛心提示
產後相當長的一段時間內， 新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度， 所以應該保證營養的供給， 原則上6周(42天)內不要控制飲食。 多數新媽咪還要給寶寶餵奶， 更需要充足的營養。 有一些新媽咪因為餵奶而有很好的食欲， 所以害怕長胖。 其實這種顧慮是多餘的， 因為多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡，
產後減肥的關鍵
不管有多難受， 記得生產過後一定要綁腹帶， 這也是醫生一定會給你的建議， 最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛， 還可以淡化妊娠紋。 如果你不想將來肚子上有一圈輪胎， 記得一定要綁腹帶， 將下垂的腹部完全提起、塑形。
生產過後， 你的身體還很虛弱， 此時如果盲目地大補， 不僅對身體沒有好處， 還會造成日後的肥胖。 所以要根據正確的進補觀念， 先排惡露、後補氣血， 進行適當的、有度的進補。
結語：想要擁有窈窕的身材， 是要付出一定代價的， 但關鍵還是要掌握正確的方法。 選擇一種合適自己的減肥方法， 對女性朋友們來說是很重要的!
對女性朋友們來說是很重要的!