生活中有一部分女性常常會出現手腳冰涼的一些現象, 有時甚至還會發冷。 這類現象大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關, 算不上大毛病, 只要做好保暖, 適當運動, 注意飲食調養, 再學一些按摩等調理的方法就會有很大改善。
一、迴圈障礙
1、心臟衰弱, 無法使血液供應到身體末梢部位。
2、迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱, 使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢, 也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。
二、陽氣不足
中醫認為, 手腳冰涼是一種“閉症”, 所謂“閉”即是不通,
三、月經和生育引起的激素變化
在有手腳發涼症狀的人群中, 女性占絕大多數。 這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少, 從而引發寒症。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎, 多發生于青年女性。 血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性。
此外, 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調, 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期, 由於體虛, 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防, 會導致精神不佳、身體畏寒。 長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。 另外與風濕病、胃病等疾病有關。
解除手腳冰涼七個關鍵
如果是疾病原因引起的, 自然需要先治療疾病。
關鍵1、保暖
美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖, 如果下肢保暖做得好, 全身都會覺得暖和。 不要穿太緊的衣服, 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前, 記得泡腳, 腳熱了更容易入睡。
關鍵2、運動
一早起來做做運動, 讓血液迴圈和新陳代謝加速, 一整天都會充滿活力, 不容易發冷。 簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
關鍵3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素, 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物, 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
關鍵4、服用中藥
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷, 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。 不過最好還是請中醫師開藥比較好。
關鍵5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥,
關鍵6、泡澡
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等, 皆可促進血液迴圈, 讓身體暖和起來。
關鍵7、按摩陽池穴能暖身
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。 陽池穴在人的手背手腕上, 位置正好在手背間骨的集合部位。 尋找的方法是, 先將手背往上翹, 在手腕上會出現幾道皺褶, 在靠近手背那一側的皺褶上按壓, 在中心處會找到一個壓痛點, 這個點就是陽池穴了。 陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位, 便可迅速暢通血液迴圈, 溫和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內,還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁。
另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴都有一定的作用。
溫和身體。刺激陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一隻手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內,還用不著別人幫忙。手腳發冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發愁。
另外按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴都有一定的作用。