牙齒是我們在咀嚼食物時不可或缺的部位， 而潔白整齊的牙齒， 在人際交往中也是可以為我們的形象加分的， 因此， 做好牙齒的清潔工作， 就需要大家在平時養成良好的習慣， 而以下幾種食物， 就能夠對牙齒的清潔起到幫助作用。
1.香菇。 所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睿牽梢砸種瓶諡械南婦製造牙菌斑。
2.芥末。 內含異硫氰酸鹽成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
3.鳳梨。 鳳梨蛋白酶， 牙科專家研究發現這種酶有清理和殺滅細菌的作用。 甜品中新鮮鳳梨或鳳梨汁， 它們都是一種清潔牙齒衛生的天然物質， 還適用很多疾病患者吃。
4、胡蘿蔔。 根莖類蔬菜含有豐富的纖維， 大量的水分， 可以幫助口腔唾液， 清潔牙菌斑對美白牙齒有很好的幫助。
5.櫻桃。 這些漿果像草莓或櫻桃對維持牙齒健康非常重要， 它能幫助牙齒健康的同時可調節身體的pH值的平衡。
6.檸檬。 用檸檬幫助平衡身體的酸鹼度， 增加唾液的分泌， 自然美白牙齒。 不過注意吃完酸性食物後記得清潔牙齒， 以免影響牙齒健康。
7.芹菜。 纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
8.芭樂/香蕉。 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
9.乳酪。 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質， 使牙齒更為堅固。
10.無糖口香糖。 可以增加唾液分泌量，
11.薄荷。 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
12.水。 適量喝水能讓牙齦保持濕潤， 刺激分泌唾液。 吃完東西後喝水， 順道帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓細菌得到養分， 借機作怪而損害牙齒。
13.綠茶。 綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果;兒茶素煟悖幔簦澹悖瑁椋睿螅犇薌跎僭誑誶恢造成蛀牙的變形鏈球菌， 同時可除去難聞口氣。
14.洋蔥。 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
15.蘋果。 蘋果中的蘋果酸有美白的效果。 許多人擔心蘋果的酸性會腐蝕牙齒的風險， 蘋果配上乳酪可以限制蘋果中的酸性。
16.薑。 香料薑不僅功能強大， 而且能消炎堅固牙齒， 防止牙齦疾病， 因為它能殺死口腔中的細菌。
其實， 在我們的生活中， 有許多的食物都是可以幫助人們有效的清潔牙齒的， 而本文所提到的十六種食物， 只是其中很小的一部分， 因此， 在日常生活中， 除了要養成勤刷牙洗漱的習慣外， 能夠清潔牙齒的食物， 大家也應該經常食用。