公開關節炎保養配方 補6營養素有“膝”望_關節

關節保養配方

1.葡萄糖胺

葡萄糖胺是形成軟骨細胞的重要營養素。 隨著老化， 體內合成再生的速度趕不上分解的速度， 關節逐漸缺乏葡萄糖胺，

2.生物類黃酮

可加強關節內膠質的能力， 加速關節傷害的復原， 如柑橘、綠茶及全榖類。

3.維生素

維生素C在人體中的主要作用為促進膠原蛋白的合成， 可以避免腓骨與脛骨直接摩擦。 維生素C也為抗氧化劑， 可清除導致細胞老化的自由基， 保護關節減少關節損傷。

4. 魚油

退化性關節炎患者的關節會有發炎的反應， 因此平時可以多加攝取Omega-3脂肪酸抗發炎。 含Omega-3脂肪酸的食物則有助於減緩發炎， 其最佳的來源是深海魚， 如鮭魚、鮪魚、鰹魚等。

5.維生素B群

維生素B6缺乏可能導致退化性關節炎惡化， 維生素B6防止蛋白質減少合成， 進而避免因人體肌肉流失降低對關節的保護力。 葉酸和維生素B12能夠增加部分退化性關節炎患者的握力。

6.植物營養素

身體中的自由基過?時就可能造成軟骨功能損壞。 植物營養素有抗發炎、抗自由基的功能， 可清除導致細胞老化的自由基，