真相：宿便不會， 反而濫用瀉藥可能誘發消化道癌症
關於宿便的危害， 最危言聳聽的就是可能致癌。
謠言2：宿便在細菌的作用下發酵， 會不斷產生毒素
真相：發酵後只是產生甲烷、氨氣及氫氣
我們常常會聽到宿便長期滯積於腸道內， 在細菌的作用下腐敗、發酵， 不斷產生各種毒氣、毒素， 被身體吸收後， 可造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂。 事實上， 就算是便秘患者， 食物殘渣在消化道內停留較長時間， 也只是意味著有更多水分被吸收， 會產生更多甲烷、氨氣和氫氣， 放屁會臭些， 但並不會產生所謂的毒素。
謠言3：腸壁有褶皺， 及時每天排便仍可能有宿便存留
真相：結腸粘膜光滑， 大便不會殘留在結腸褶皺
在坊間常常聽到這樣的說法， 人的腸道有千褶百皺， 即使每天排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。 然而在腸鏡下可以看到， 結腸的腸壁是光滑的， 所以不會有所謂的食物殘渣滯留在褶皺內。 注意， 這裡說的是在某段結腸停留， 而非結腸內的皺褶。
謠言4：一天不排便， 等於抽兩包煙
真相：每天排便不少於3次可算正常
網傳一天不排便等於抽兩包煙。 意思是說， 如果做不到每天排便的話， 危害相當大。 這給很多人帶來非常大的精神壓力。 有的人在廁所裡一待就是一個小時， 就是為了能達到“每天一次”的標準。 事實上， 每週排便不少於3次， 一天少於3次， 都算在正常範圍， 不一定要苛求每天一次。
謠言5：經常洗腸、清腸更健康
真相：建議通過運動和飲食調節
現代大部分人從便秘中看到了商機， 不斷宣傳洗腸可以治便秘。 事實上經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，它對刺激的閾值會提高，增加了自主排便的難度。因此，他更建議在排除器質性病變後通過規律排便、運動以及飲食調節來改善便秘。
事實上經常洗腸會讓直腸頻繁受到刺激，它對刺激的閾值會提高，增加了自主排便的難度。因此，他更建議在排除器質性病變後通過規律排便、運動以及飲食調節來改善便秘。