【導讀】叭喇狗式變化式三， 這個瑜伽體式是比較容易的， 做多了對身體會有好處， 我們一起來瞭解下叭喇狗式變化式三。
叭喇狗式變化式三
1、以山式站立。 雙腳分開兩倍半肩寬的距離。 雙臂側平舉， 保持與地面平行。
叭喇狗式變化式三
2、呼氣， 頭和肩膀向後方仰起， 上身軀幹前屈直至雙掌放在雙腳間的地面上。 將軀體的重心放在兩腿上， 彎曲雙肘， 使頭頂著地， 置於雙掌之間。 頭、雙掌和雙腳應在一條直線上。
3、雙手在背後十指相扣， 掌心向下， 雙臂向頭頂方向伸展， 儘量靠近地面。 吸氣， 還原回山式。
提供“叭喇狗式變化式三”閱讀，
