大過年的感冒超痛苦？中醫錦囊教你擊退感冒病

從中醫角度來說， 感冒可以簡單分成：風寒感冒、風熱感冒兩種， 以現在冬天而言， 比較常見的是風寒感冒。 其實， 無論是風寒或風熱感冒，

人體本身都有自愈能力， 輕微的感冒只要稍加注意， 早日痊癒並不難。 中醫給大家提供以下5招， 教大家快速擊退感冒！

第一招、泡熱水澡

由於造成感冒的“外邪“是由表人體表面進入體內， 所以感冒初期， 寒邪還在體表， 可以透過“發汗“的方法把風寒往外逼出。 最簡單的發汗法就是泡熱水澡， 但此時毛孔是張開的， 要注意避免吹到冷風， 以免加重感冒。

第二招、吃蔥白粥

蔥白粥是很好的發汗劑。 蔥白的性味辛溫散寒， 有發汗、祛寒的作用， 煮成白粥雖然清淡， 卻能提供熱量與營養， 而且不會增加腸胃道的負擔。

第三招、補充蔬果

維持均衡營養， 適時補充蔬菜水果， 而且要以熟食為主！避免食用生菜沙拉、生魚片等， 而有些較寒涼的水果， 例如橘子、火龍果、西瓜也要少吃。 另外， 番茄富含維他命C與茄紅素， 是很好的水果， 但屬於寒性， 建議煮熟之後再吃(煮熟之後還會釋放更多茄紅素)。 其他水果也儘量選在太陽下山前食用。

第四招、不要進補

感冒時期雖然要吃得營養， 但是絕對不能進補！主要是因為補品比較滋膩且溫熱，

不只會影響腸胃蠕動與吸收， 也可能造成體內的風寒化熱， 也就是喉嚨發炎、喉嚨痛、黃鼻涕、綠鼻涕等現象， 反而加重感冒病程。 另外， 大魚大肉也要禁止。 由於感冒時期， 全身黏膜包含腸胃道都是很重要的免疫系統， 大魚大肉的飲食會增加腸胃道的負擔， 應以清淡的熱湯、熱粥較好。

第五招、充足睡眠

充足的睡眠與休息， 是對抗感冒的不二法門。 感冒應該避免勞累， 多休息， 也儘量少出入公共場所， 以免傳染給別人。

除了遵守以上幾個重要原則， 賴睿昕中醫師也提醒， 如果感冒越來越嚴重， 一定要就醫治療， 切勿自己購買成藥來服用， 以免延誤病情， 反而傷身。