俗話說的好：“年廿八， 洗邋遢”， 年關將至為了讓來年擁有好氣象， 家家戶戶無不卯起勁來大掃除！勞動迎新春雖然值得稱讚， 但是不少人也因此而累的腰酸背痛。
過年前“家事勞動症候群”患遽增
中醫表示， 越接近農曆春節， 民眾可以利用的時間緊迫， 在忙碌、緊張的心理壓力下；再加上四處奔波、睡眠不足、身體缺乏足夠休息， 又要在短時間內做大量家事， 工作環境不佳等因素， 都會給身體帶來筋骨酸痛。
近來在門診中也發現， 因各式酸痛求診的患者， 也較平時高出2至3成之多。 雖然做家事說來平常， 但偶發造成的傷痛， 以及腰酸手麻、肌肉酸痛等一連串「家事勞動症候群」， 確實是讓人困窘、疼痛不已。
簡單工作當熱身 循序漸進不酸痛
長時間、姿勢不良、重複動作， 都容易造成筋骨酸痛。 因此在大掃除的時候， 要注意掃除工具與身體的配合， 避免使用不符合人體力學的工具， 或在不恰當環境下工作。 譬如， 洗碗時在過低的工作臺洗碗， 容易造成腰臀的肌群緊繃受傷；掃地時使用的掃把太短， 需要彎腰駝背來掃地， 也會讓腰背疼痛的情形更容易發生。
在中醫觀點中， 人體是一個整體，
更重要的是， 要有計劃性的， 從簡單工作開始做， 避免一開始就做粗重工作， 例如， 洗窗戶、搬重物等， 把輕鬆的工作當做熱身， 先讓筋骨熟悉勞動的感覺。 當然， 如果能在開始掃除之前做些暖身運動， 如活動關節、伸展拉筋， 更是預防家事勞動症候群發生的好方法。
這樣做免酸痛！中醫對症藥浴方大公開
【中醫藥浴方】
基本材料：
威靈仙、伸筋草、牛膝、紅花。
上半身酸痛者：
除基本材料外， 可加入桑枝、薑黃、川芎。
下半身酸痛者：
除基本材料外， 則可加入獨活、桑寄生、續斷。
用法：
上述藥材每種各取6錢， 煮滾後加入洗澡水中， 水溫大約攝氏38-40度， 泡到身體暖起來、稍微流汗即可。
注意事項：
皮膚有傷口者、懷孕中婦女、婦女月經期間不宜。
愛秀美網健康小叮嚀：
與其等到酸痛發生， 再來找方法舒緩， 不妨試著在大掃前， 預先做好分工與規劃， 不要在1天內將所有家事做完；並於動作前先暖身、配帶護具， 先做簡單工作， 再做粗重工作， 自然有助避免傷到筋骨， 以減少肌肉酸痛等不適產生。