熬夜能減肥嗎 專家是這樣說

網上流傳N多的減肥方法,可是哪個才是健康有效的呢?熬夜能減肥嗎?我們認知的減肥方法,都有哪些誤區呢?針對這些話題， 給大家詳細的講一講， 讓廣大MM們在減肥的道路上別再走彎路啦。

熬夜能減肥嗎

熬夜不能減肥。 這是為什麼呢?一是熬夜費神， 打亂日常作息習慣;二是熬夜對身體有危害， 導致新陳代謝紊亂。

具體分析， 如下所示：

原因一：熬夜費神， 打亂日常作息習慣

通過熬夜或許能夠達到減肥瘦身的效果， 但長時間的不休息， 強制自己不去睡眠， 而使神經始終處在一種緊張和焦慮的狀態之中，

這種緊張和焦慮必然會使自己頭昏腦漲， 而且極易引起頭痛。 經常熬夜打亂了正常的生活習慣， 極易使內分泌系統受到影響， 因此減肥去熬夜， 是犧牲了健康。

原因二：熬夜對身體有危害， 導致新陳代謝紊亂

熬夜對人的身體有較大的危害， 尤其不利於皮膚的保養。 人的皮膚9到10點新陳代謝快,這是保養皮膚的最佳時間。 如果你長期在11點後睡， 皮膚變得很黯淡， 沒有光澤， 還會長痘痘;然而， 兩點以後睡覺， 經過1、2次的嘗試， 你會發現皮膚鬆弛， 臉發黃;4點以後睡使整個身體淩亂， 等於慢性自殺， 然而新陳代謝會紊亂， 因此體內的毒素也就排泄不出來， 從而還會降低免疫力， 所以， 熬夜去減肥是不科學的。

熬夜對減肥有影響嗎

從內分泌的角度來說， 11點過後不睡則屬於熬夜。 熬夜是一種危害人的身體的不良習慣， 如果想通過熬夜去減肥， 那是錯誤的方法的。 那麼， 熬夜對減肥的影響是怎樣的?

影響一：熬夜會將人的新陳代謝會紊亂， 因此體內的毒素也就排泄不出來， 從而還會降低免疫力， 導致減肥不成功， 還把自己的健康受損， 反而還會增胖。

影響二：熬夜會損害身體健康。 “日出而作， 日落而息。 ”這是長期以來人類適應環境的結果。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 經常熬夜， 還會導致內分泌紊亂， 從而形成內分泌失調肥胖。

影響三：睡眠時間過短將造成體重增加， 實驗結果顯示， 跟蹤體測發現熬夜減肥的受試者血糖濃度持續上升，

而血糖上升的直接後果就是導致糖尿病和肥胖。 此外， 受試者體內的生物鹼含量也偏高， 此種物質會誘發暴飲暴食， 導致身體吸收過量而發胖。

熬夜的危害

熬夜的危害你知道有哪些?你有沒有發現， 長期熬夜， 你的胃腸道出現問題、誘發疾病、免疫力下降、視力下降、沒記性、皮膚變差。

具體的熬夜危害如下所示

一、胃腸道問題

熬夜的人經常剝奪了胃腸道休息的機會， 讓腸胃失去最佳休息時間， 長期活動， 導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態， 得不到放鬆， 造成血管收縮異常， 血壓比正常人高， 容易誘發高血壓或者加重病情。 現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，

常熬夜或是誘因之一。

三、免疫力下降

有些人熬夜兩三次後， 會發現自己很容易感冒。 這是人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

五、奪走好視力

常熬夜， 會使自己的眼部得不到足夠的休息， 奪走了自己原本好的視力。 這是因為熬夜使人的身體過度勞累， 導致神經系統功能紊亂， 引起體內主要的器官和系統失衡， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。 疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。

六、記憶力下降

大腦經常處於活動狀態， 沒有合理休息， 導致身心疲累， 第二天會出現丟三落四的狀況， 這是記憶力下降的表現。 這樣人在白天會沒有精神， 頭昏腦漲， 記憶力減退， 注意力不集中， 反應遲鈍， 健忘以及頭暈， 頭痛等問題。 時間長了， 還會出現神經衰弱， 失眠等問題。

七、皮膚嚴重傷害

如果長時間熬夜， 就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。 熬夜會影響內分泌代謝， 造成皮膚水分流失， 容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等， 尤其是上完妝後情況會更糟。

總結：我們都知道減肥大體上分為兩個方面， 一種是運動， 另一種是通過飲食， 兩方面的結合才是科學有效的減肥方法。 上面減肥事實希望能夠對大家減肥起到幫助作用。不管什麼樣的減肥方法，重要的是堅持下去，那樣你才會看見你所期待的效果。

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