日常生活中， 我們都有過拉肚子的經歷， 拉肚子又稱腹瀉， 有時是吃的不對， 有時是胃不好， 還有些人， 什麼都沒吃都容易拉肚子， 反反復複， 沒完沒了， 給人們帶來了無盡的煩惱， 現在時值夏季， 這種情況也變得頻繁的多， 那麼如何預防拉肚子呢， 下面小編給你詳細介紹。
有三種人是特別容易拉肚子的：
一：不能吃辛辣、生冷的食物， 甚至連牛奶、啤酒、火鍋、海鮮都不能吃、不敢吃， 一吃就拉肚子。 這種人往往自認為對某些食物“過敏”， 沒有口福。
二：經常出差、旅遊， 一到外地就拉肚子。 這種人往往認為自己“水土不服”。
三：工作壓力大， 一緊張、一到關鍵時候就想往廁所裡跑。 這種人往往搞不明白自己為什麼無緣無故也會拉肚子， 在廁所裡一呆就是老半天， 往往還拉不出、拉不爽。
要想解決腸道問題， “菌”衡是關鍵
正常人的腸道內有多達70萬億個有益菌， 占人體微生物總數的90%以上，
一旦人體濫用抗生素、止瀉藥、飲食不當或者長期受到各種有害物刺激， 腸道菌群平衡就會受到破壞， 各種有害菌就會長驅直入、大量滋生， 導致有益菌比例遠遠少於有害菌， 菌群平衡遭到破壞。
反復拉肚子就是菌群紊亂的信號。 就像水土流失極易引發洪水一樣， 這時候， 稍有食物、藥物、毒物刺激， 腸道就會做出強烈反應， 拉肚子、腹脹、消化不良等腸道疾病自然層出不窮、反反復複、難以治癒， 僅僅止瀉已經遠遠不能解決問題， 濫用抗生素更是會雪上加霜，
造成夏秋季節腹瀉流行的原因很多， 但細算起來主要是5點：
1.夏秋季節天氣炎熱， 雨水較多， 為腸道致病菌的生長繁殖提供了適宜的自然條件。
2.雖然人體本身對外界病原體具有一定的防禦能力， 口腔有一定數量的溶菌酶， 胃液含有大量的胃酸等均可殺滅隨食物進入消化道的致病菌， 但腸道致病菌能採用“以多制勝”或“乘虛而入”的戰術侵害人們的健康。
3.夏季出汗較多， 大量飲水， 稀釋了胃液也降低了局部抵抗力， 為致病菌的侵入創造了條件。 而且夏季炎熱， 人們休息不好， 抵抗力下降， 也易患腹瀉病。
4.夏秋季節多有各種瓜果、涼拌葷素菜或冰鎮飲品。 如果這些食品的製作過程稍有不慎， 極易造成污染而導致人們食用後感染機會增多。
5.夏秋季節蒼蠅和蟑螂滋生， 可攜帶致病菌， 傳播疾病。
生活注意能防腹瀉
預防腸道傳染病的重點是防止“病從口入”。 只要大家日常生活中注意下列問題， 就會減少腹瀉病的發病機會。
1.注意飲用水衛生。 飲用水煮沸後用， 可殺滅致病微生物。
2.講究食品衛生。 食物要生熟分開， 避免交叉污染。 吃剩的食物應及時儲存在冰箱內且儲存時間不宜過長。 食用前要加熱以熱透為准。 儘量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜。
3.注意手的衛生。飯前、便後手要洗淨。
4.清潔環境。滅蠅、滅蟑。
5.儘量減少與腹瀉病人的接觸。特別是不要共用餐飲用具吃、喝。
發生腹瀉急救3招 發生腹瀉後三個步驟不可少。
一旦家中出現有腹瀉、嘔吐的病人。首先要及時到各醫院的腸道門診就診，以便得到及時正確的治療和處理。
如果不能及時到醫院就診，就要在家中及時口服補液鹽。發生腹瀉後人體損失最多的主要是身體裡的液體和電解質。人體一旦脫水，很可能引發腎功能衰竭，這就是腹瀉死亡的主要原因。所以如果腹瀉後想喝水，就要喝點補液鹽。小孩發生腹瀉後也同樣需要多補充水分。補液鹽在醫院和藥店裡都可找到。
腹瀉急救的第三招是發生腹瀉也要繼續進食。有人覺得既然已經拉肚子，就要再減輕些腸道負擔，所以腹瀉後採用饑餓療法。但科學的治療方法並不提倡這種做法。腹瀉導致身體營養損失，所以即使腹瀉也要進行營養補充，可以吃一些稀、軟、易消化、有營養的食物，如雞蛋羹、麥片粥、米粥、麵條等。
此外，發生腹瀉最好不要濫用抗生素治療。抗生素不但可以殺滅病原微生物，也會影響人體的正常菌群，急性腹瀉有可能因此轉為慢性腹瀉，治療起來得不償失。還有些腹瀉是由病毒或寄生蟲引起的，抗生素對這些腹瀉也毫無效力。而且腹瀉是一種自限性疾病，也就是說一周左右就能自愈，所以為了避免出現耐藥性，發生腹瀉沒有必要使用抗生素。如果病情嚴重，也要在醫生的指導下謹慎使用。
腸道疾病防治小常識
1、食品如有異樣或異味應立即棄用，切不可食用。
2、菜要燒熟煮透，冰箱裡的剩菜隔夜後應重新加熱。
3、購買蔬菜時應留意是否使用了劇毒農藥，應用水浸泡半小時以上，中間換水2-3次。
4、冰箱內貯存食品時，應該生熟分開。
5、不喝生水、也不去夜排檔就餐和購買無證經營的盒飯。
6、飯前用流動水洗手。
7、洗乾淨的碗筷應由其自然乾燥，不要擦乾後存放。
8、多吃些醋和大蒜，有助於預防腸道傳染病。
9、一旦出現嘔吐、腹瀉等症狀，應根據情況對症下藥，嚴重時須及時去醫院就診。
編輯推薦：消化不良腹瀉怎麼辦 經期拉肚子怎麼辦? 按摩四穴位緩解經期腹瀉 如何製作白扁豆花小餛飩 治療腹瀉小偏方
儘量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜。3.注意手的衛生。飯前、便後手要洗淨。
4.清潔環境。滅蠅、滅蟑。
5.儘量減少與腹瀉病人的接觸。特別是不要共用餐飲用具吃、喝。
發生腹瀉急救3招 發生腹瀉後三個步驟不可少。
一旦家中出現有腹瀉、嘔吐的病人。首先要及時到各醫院的腸道門診就診，以便得到及時正確的治療和處理。
如果不能及時到醫院就診，就要在家中及時口服補液鹽。發生腹瀉後人體損失最多的主要是身體裡的液體和電解質。人體一旦脫水，很可能引發腎功能衰竭，這就是腹瀉死亡的主要原因。所以如果腹瀉後想喝水，就要喝點補液鹽。小孩發生腹瀉後也同樣需要多補充水分。補液鹽在醫院和藥店裡都可找到。
腹瀉急救的第三招是發生腹瀉也要繼續進食。有人覺得既然已經拉肚子，就要再減輕些腸道負擔，所以腹瀉後採用饑餓療法。但科學的治療方法並不提倡這種做法。腹瀉導致身體營養損失，所以即使腹瀉也要進行營養補充，可以吃一些稀、軟、易消化、有營養的食物，如雞蛋羹、麥片粥、米粥、麵條等。
此外，發生腹瀉最好不要濫用抗生素治療。抗生素不但可以殺滅病原微生物，也會影響人體的正常菌群，急性腹瀉有可能因此轉為慢性腹瀉，治療起來得不償失。還有些腹瀉是由病毒或寄生蟲引起的，抗生素對這些腹瀉也毫無效力。而且腹瀉是一種自限性疾病，也就是說一周左右就能自愈，所以為了避免出現耐藥性，發生腹瀉沒有必要使用抗生素。如果病情嚴重，也要在醫生的指導下謹慎使用。
腸道疾病防治小常識
1、食品如有異樣或異味應立即棄用，切不可食用。
2、菜要燒熟煮透，冰箱裡的剩菜隔夜後應重新加熱。
3、購買蔬菜時應留意是否使用了劇毒農藥，應用水浸泡半小時以上，中間換水2-3次。
4、冰箱內貯存食品時，應該生熟分開。
5、不喝生水、也不去夜排檔就餐和購買無證經營的盒飯。
6、飯前用流動水洗手。
7、洗乾淨的碗筷應由其自然乾燥，不要擦乾後存放。
8、多吃些醋和大蒜，有助於預防腸道傳染病。
9、一旦出現嘔吐、腹瀉等症狀，應根據情況對症下藥，嚴重時須及時去醫院就診。
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