什麼運動美腿呢

隨著生活水準的不斷提高， 越來越多人熱衷於運動， 有的人運動是為了看起來更瘦一些， 有的人運動是為了強身健體， 無論為了哪種目的， 運動對於我們來說是十分有用的， 那麼什麼運動美腿呢？在日常生活中最常見的跑步就可以， 當然還有其他很多的運動， 接下來讓我們一起來瞭解一下吧。

1.時常敲打大腿

辦公室女性常坐椅子， 大腿內側容易受到壓迫。 在工作空隙， 雙手握拳， 用力敲打大腿的部位。 這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。

2.禁止翹二郎腿

很多上班族都有翹二郎腿的習慣， 而這個習慣會讓你的腿越來越粗。 因此， 想要一雙修長的美腿首先就要改掉這個壞習慣。 蹺二郎腿會使腿部承受很大的壓力， 也會導致腿部血液不迴圈。 閒暇時間做做下蹲起立的動作， 可以加速雙腿的血液迴圈。 有利於塑造美腿。

3.少搭電梯

爬樓梯拉伸小腿的肌肉，

促進小腿的血液迴圈， 有利於促進脂肪的燃燒。 因此， 爬樓梯是一個非常好的瘦腿運動。 上班族平時貪圖方便， 常用電梯代步， 這樣一來就錯過了鍛煉腿部的機會了。 其實， 如果能夠堅持每天走樓梯， 即使天天坐辦公室也能擁有一雙纖細的腿。 但是要注意， 在爬完樓梯要按摩一下腿部。

4.飯後不宜立即坐下

飯後立即坐下容易使大腿內側， 腰部， 臀部堆積脂肪。 為了完美的身材曲線， 建議飯後可以站立半小時或者出去散散步， 這都非常有利於腿部曲線的塑造。

5.多泡腳

氣血虛弱的女生更容易引發腿部水腫， 如果在睡前能用熱水進行泡腳， 再在水中加入薑片驅寒效果會更佳。 泡腳有利於血液逆迴圈， 能幫助腿部代謝掉堆積在血液中的毒素和垃圾，

預防腫脹和肥胖。

側臥， 身體成一直線。 一側肩部和髖部在另一側的上方， 兩腳踝併攏。 將兩腿稍向前移， 與身體軸線成45度角。 手臂支撐頭部並將其拾高， 保持肘部與肩部在一條直線上。 將位於身體上方的手置於頭的後方， 另一側肘部朝向天花板的方向。 將身體上側的腿抬高至骨盆水準；同時要維持骨盆與脊柱穩定。 身體上側的腿圍繞髖部向前後方向擺動；向前擺動到終末時， 腳拉向上方， 並由腳跟來帶動腿部向下收回， 換另一側腿重複此動作。

什麼運動美腿？當然是越消耗人們體內的脂肪越好， 當然僅僅是運動完全不夠， 最重要的是我們要管住自己的嘴， 不要吃一些不該吃的東西，

這樣從運動和節食兩方面進行的話， 效果還是比較明顯的， 當然節食一定要適度， 不要超過了自己的身體極限。