高血脂是生活中困擾了許多中老年人的一種心血管疾病, 這一疾病的患者在積極治療的同時還需要做好相關的護理。 那麼有什麼比較好的降血脂的方法呢?下面給大家介紹有效降血脂的方法, 供大家參考。
高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合, 增加膽鹽在糞便中的排泄, 降低血清膽固醇濃度。 富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。 每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
低脂低膽固醇飲食
高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入, 食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主,
優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。 適當參加體育活動和文娛活動, 保持良好心態, 儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
飲茶戒煙限酒
各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用, 其中以綠茶降血脂作用最好。 因此, 高脂血症的老年人不妨多飲茶。 科學研究表明, 長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝, 使膽固醇和甘油三酯上升。 所以老年人最好是戒煙限酒。
限制總能量
老年人的基礎代謝率減低, 能量需要量要比成年人低。