生活以及學習的壓力往往會讓許多人出現焦慮的現象， 所以我們應該對焦慮症有所瞭解， 這樣才能儘早發現並及時進行相關條例。 那麼日常生活中焦慮症的表現有哪些呢?
焦慮症的表現
1、情緒的改變
當出現焦慮現象的時候， 患者最突出的症狀是持久的情緒低落， 往往都是表情陰鬱， 無精打采， 甚至還會哭泣。 患者常用“鬱鬱寡歡”、“淒涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵牆”之類的詞來描述自己的心情。 患者經常感到心情壓抑、鬱悶， 常因小事大發脾氣。 在很長一段時期內， 多數時間情緒是低落的， 即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉， 但很快又陷入抑鬱。
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即使這樣， 患者抑鬱程度一般並不嚴重， 他們的情緒反應依然是存在的， 通常幾句幽默解嘲的警句， 就能使他們開懷大笑。 一場輕鬆的談話， 能使之心情暫時好轉。 患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常， 但往往將之歸咎於他人或環境。
2、認知改變
患者對日常活動缺乏興趣， 對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，
3、意志與行為改變
患有焦慮症的人意志活動減低， 無法正常專心工作，
4、軀體症狀
約80%的病例， 以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。 這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺， 有些症狀可以長期存在， 但無明顯加重或緩解。 這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。
如何自我緩解焦慮症狀
1、增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。 一些對自己沒有自信心的人， 對自己完成和應付事物的能力是懷疑的， 誇大自己失敗的可能性， 從而憂慮、緊張和恐懼。 因此， 作為一個神經性焦慮症的患者， 你必須首先自信， 減少自卑感。 應該相信自己每增加一次自信， 焦慮程度就會降低一點， 恢復自信， 也就是最終驅逐焦慮。
2、自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。 比如你在精神稍好的情況下， 去想像種種可能的危險情景， 讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後焦慮症狀一般可消失。
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3、自我反省
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