最近有朋友問我：這才秋天， 她就手涼的受不了， 到了冬天該怎麼活？
我笑笑：網路上不是說“手腳冰涼的人， 是上輩子折翼的天使”嗎？大概你就是天使吧。
當然， 這只是開玩笑。 相信很多朋友， 尤其是女性朋友， 都會有相同的困擾。 每到秋冬季節， 不管穿多厚的衣服、蓋多厚的被子， 手腳還是冰涼， 好像體溫就是傳遞不到手一樣……其實啊， 手腳涼有時候是因為寒冷的外部環境， 但有些可能是身體其他疾病的徵兆。 今天小編就帶您瞭解一下手足寒涼是怎麼回事。
手腳冰涼， 是指主觀上感覺手足部寒冷， 同時客觀上手足部溫度低於身體其他部位。
一、導致手腳冰涼的常見原因
1、寒冷的外部環境
正常人體的體溫通常在36-37℃之間波動。 這種平衡是在體溫調節中樞——下丘腦的作用下實現的。 因此， 在寒冷的外部環境下， 手足寒涼是人體一種自然調節反應。 身體通過體溫調節機制保證基礎溫度的平衡， 以及重要器官（心、腦等）的血液溫度。 一旦處於溫暖的環境， 手足自然也就不涼了。 現在很多年輕人都是典型的“要風度不要溫度”，
2、貧血
貧血是多種原因導致的迴圈血量不足或紅細胞和血紅蛋白偏低。 貧血的人， 遠端肢體（手、足部位）可能末梢血液迴圈不足， 從而也得不到足夠的氧氣和營養物質， 自然就會冰冷。 同時雙手掌色也可表現為蒼白， 搓一搓也不能變紅， 另外還會有易疲勞、乏力、頭暈、心慌、面色蒼白、口唇顏色變淡等症狀。 如果出現上述症狀， 建議去醫院查個血常規， 看看紅細胞和血紅蛋白的指標是否正常。
3、糖尿病
糖尿病是一種以高血糖為特徵的全身代謝性疾病， 其併發症之一就是血管病變。 若長期血糖控制不佳， 會導致周圍血管病變， 體現為微循環障礙引起動脈粥樣硬化， 內皮纖維增生， 血管腔狹窄或閉塞。 可導致遠端肢體缺血缺氧而出現相應的臨床症狀， 手腳冰冷便可以是其中之一。
糖尿病的基本症狀是多飲、多食、多尿、體重下降， 而出現血管病變一般都是病情進展到一定階段才發生的。 當出現以上症狀時， 建議去醫院檢查血糖。
4、雷諾病或雷諾現象
雷諾病是一種寒冷刺激、情緒激動或精神緊張後， 以陣發性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變為特徵的疾病， 又稱肢端血管痙攣症， 在女性中多見。 典型發作過程為當上述刺激發生時， 手指皮膚出現蒼白和發紺， 手指末梢麻木、發涼和刺痛， 經保暖後， 皮色變潮紅， 有溫熱和脹感， 繼而皮色恢復正常， 症狀也隨之消失。 本病無其他相關疾病和明確病因時稱雷諾病；與某些疾病相關則是雷諾現象。 此外， 患者多有植物神經功能紊亂症狀， 如易興奮、感情易衝動、多疑、鬱悶、失眠多夢等。
5、閉塞性動脈硬化
閉塞性動脈硬化是指因動脈硬化導致腿部血管阻塞， 血液無法傳到腳部末梢的狀態。 初期表現為患肢皮膚蒼白、發涼、麻痹等症狀。
二、手腳總是冰涼應該去看醫生嗎？
如果僅在處於寒冷環境時出現手腳冰冷， 而在溫暖時又恢復正常， 這就是正常反應， 大可不必擔心。 但如果並非處於寒冷環境， 卻感到持續手腳冰冷， 特別是伴隨一些其他症狀， 如手足皮膚顏色改變（皮膚發青或發白）、手足感到麻木或刺痛、手足部皮膚出現潰瘍、水泡、硬化時， 這可能是身體疾病的警告信號， 應及時就醫。
三、如何改善手腳冰涼？
首先， 若有其他疾病，應及時就醫。其次，應從生活習慣方面進行改善。
1.飲食
平時要做到飲食均衡，不要過度節食減肥，保證每天攝入充足的蛋白質等營養物質。
有貧血症狀的人，需要多吃些含鐵量高的食物，比如黑芝麻、鴨血、豬肝等。
花生，它富含維生素E和多種營養，可以幫助B族維生素的吸收，加強身體對抗寒冷的能力，維生素E一定程度上還有擴張血管的作用，可加強肢體末梢血液迴圈。
平時少吃生冷食物，比如霜淇淋等涼飲。
2.運動
運動時肌肉不停收縮和舒張，對於促進身體血液迴圈，加速新陳代謝等有好處，可以通過運動來改善手足冰涼。具體來說，平常處處都可以注重鍛煉，如慢跑、甩手、健走、爬樓梯、瑜伽、健身操等。
3.保暖
年輕人不要為了風度就不要溫度，天冷就要添衣服，建議穿厚實並寬鬆的服裝，過緊的衣服會影響血液流動。
4.其他
用熱水（不是燙水）洗手、泡腳，促進血液迴圈，也能緩解手腳發涼的情況。若有時間還可以經常揉搓手、腳心，改善手足部末端血管的微循環狀況。
若有其他疾病，應及時就醫。其次，應從生活習慣方面進行改善。
1.飲食
平時要做到飲食均衡，不要過度節食減肥，保證每天攝入充足的蛋白質等營養物質。
有貧血症狀的人，需要多吃些含鐵量高的食物，比如黑芝麻、鴨血、豬肝等。
花生，它富含維生素E和多種營養，可以幫助B族維生素的吸收，加強身體對抗寒冷的能力，維生素E一定程度上還有擴張血管的作用，可加強肢體末梢血液迴圈。
平時少吃生冷食物，比如霜淇淋等涼飲。
2.運動
運動時肌肉不停收縮和舒張，對於促進身體血液迴圈，加速新陳代謝等有好處，可以通過運動來改善手足冰涼。具體來說，平常處處都可以注重鍛煉，如慢跑、甩手、健走、爬樓梯、瑜伽、健身操等。
3.保暖
年輕人不要為了風度就不要溫度，天冷就要添衣服，建議穿厚實並寬鬆的服裝，過緊的衣服會影響血液流動。
4.其他
用熱水（不是燙水）洗手、泡腳，促進血液迴圈，也能緩解手腳發涼的情況。若有時間還可以經常揉搓手、腳心，改善手足部末端血管的微循環狀況。