女性抗衰老吃什麼食物好

抗衰老是每位元女性最關注的話題之一， 而抗衰老的方法有很多， 其中飲食抗衰老可以說是最科學有效的方法之一。 今天， 小編要為愛美女性朋友們介紹的就是應該怎麼吃才能真正的抗衰老， 千萬別錯過了。

女性抗衰老吃什麼

魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質， 而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C）， 而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類（諸如松仁）。

西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，

而魚類則是最佳蛋白質來源。

冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥：洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

豆腐：除了魚蝦類， 豆腐也是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。 若你擔心自己會患乳腺癌， 可經常食用豆類食品。

圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜， 維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 促進腸胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。

女性抗衰老的食譜

養顏糕：取牛或羊或豬脊髓約1千克，

烘乾磨粉， 加入炒研的糯米粉拌勻， 每用一湯匙， 鮮奶沖調飲用。 具有滋滑皮膚、駐顏養色的作用。

雞肉餛飩：取黃母雞肉150克， 蔥白60克， 將兩者切細， 放入調料， 另取白麵粉200克， 制為餛飩， 煮熟即可。 具有補脾益胃、養顏的作用。

芝麻當歸粉：黑芝麻（炒熟）、當歸250克， 共研成細粉， 每次飯後吃一勺， 每日吃三次。 具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。

薑汁餅：取鮮薑適量搗碎， 絞取汁， 澄去上層黃液， 取下層的濃者陰乾， 收刮其粉。 再以粉適量與麵粉拌和， 製成餅， 蒸熟食用。 具有美容駐顏的效果。

蜜餞薑棗龍眼：取龍眼肉250克， 大棗250克洗淨， 放入鍋內， 加水適量， 置武火上燒沸， 改用文火煮至七成熟時， 加入薑汁和蜂蜜， 攪勻煮熟， 起鍋待冷， 裝入瓶內，

封口即成。 每晚睡前吃龍眼肉、大棗各6~8粒。 具有補脾益胃、補血容顏的作用。

最後， 再來看看哪些食物會導致女性快速衰老。

女性抗衰老不能吃什麼

糖類：糖會讓胰島素傳輸超負荷運載， 進而影響血管， 加速肌膚老化。 如果你愛吃糖， 最好是運用水果滿足某些你的嗜好。 由於天然糖類結構更為複雜， 身體對它們的處理過程更為緩慢， 可以避免引發肌膚老化的超負荷問題。

酒精：酒精會讓水分脫離細胞。 這會誘使眼周皮膚鬆弛， 讓你看來比實際年齡老10歲。 如果想要消弱酒精的脫水效應， 可以用喝水來解決， 一杯水對應一小杯酒。

咖啡：咖啡含有加倍劑量的老化元素。 不僅會讓牙齒染色， 而且會讓身體脫水， 引發肌膚乾燥， 失去活力。

如果身體水分補充的不及時， 便會導致眼周皺紋加深。 可以考慮用綠茶代替咖啡， 它屬於極佳的抗氧化劑， 而且咖啡因含量相對較低， 不會造成身體脫水。

紅肉：紅肉是一個營養學上的詞， 指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉， 具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。 這是眾多“無肉不歡”地球人的主食， 每週攝取一次以上的紅肉， 會加速皺紋的出現， 並帶來嚴重的健康風險。

不過紅肉是維他命B12的重要來源， 它對血紅細胞和腦功能具有至關重要作用。 可以考慮用海產品， 或眾多乳製品來替代紅肉。 如果你真心喜愛紅肉， 請稍微節制一點。

精細碳水化合物：食用白麵包和義大利面， 都會讓你的血糖指數飆升。

這會刺激皮膚， 生成自由基， 導致皮膚膠原蛋白分泌紊亂， 嚴重者將致使肌膚失去活力和彈性。 當你饞嘴時， 最好選擇雜糧類的碳水化合物， 比如：全麥食品。 因為身體消化這些食物比精細碳水化合物慢許多！因此不會出現胰島素飆升的狀況， 肌膚自然也不會被牽累， 喪失彈性。

辛辣食品：辣椒是新陳代謝問題的好幫手， 但對某些人的肌膚而言， 卻是場災難！皮膚科博士指出：辛辣食品會讓患有痤瘡或正處於更年期的人血管膨脹。 而毛細血管會令肌膚看起來不那麼清透粉嫩。

女性要抗衰老就要精細你的飲食哦。

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