現在的人大多數都會有或嚴重或輕的駝背現象， 不論是小孩還是大人， 導致駝背的原因大都是我們平時的生活習慣造成的， 不過也有別的原因。 那麼造成駝背的原因都有哪些？駝背了要如何矯正駝背？
駝背的原因
駝背是一種較為常見的脊柱變形， 是胸椎後突所引起的形態改變。 主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。 矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量， 並牽拉胸部前面的韌帶。 人的脊柱向後拱起， 多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病， 強直性脊柱炎等疾病引起。 引發駝背形成的原因是：
老年人因骨質疏鬆：致使椎體容易造成壓迫性骨折而產生的駝背。 骨質疏鬆導致的骨折多發生在腕部、脊椎和髖骨部。 大約有30%的50歲以上婦女伴有一處或多處椎體骨折， 約有五分之一的50歲以上男性會在餘生發生骨質疏鬆性骨折， 一旦發現老人逐漸彎腰駝背就要小心是患上了骨質疏鬆症。
被褥選不好寶寶患駝背：新生兒的墊被的準備也非常重要。 小床上的墊子不能太軟， 最好用舊棉胎折疊起來做成床墊， 上面再鋪一層薄的棉胎就可以了。 因為新生兒骨骼較柔軟， 正處於發育生長階段， 如果床墊太軟， 如用過軟的彈簧床墊或海綿墊， 可使寶寶的脊柱經常處與彎曲狀態， 而容易引起脊柱變形， 甚至發生駝背， 並且不利於新生兒活動， 影響骨骼、肌肉的發育。
青年性駝背：本病又名“少年駝背症”及Scheuermann病。 病變主要累及中、下段胸椎椎體。 病變發生在椎體的第2骨化中心， 即椎體上、下麵的骺板。 由於各種原因， 骺板血液供應減少， 軟骨板變薄， 抗壓力降低， 在過多的負荷下出現碎裂，
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駝背的原因與矯正方法
維生素D缺乏病：體內維生素D不足而引起的全身性鈣、磷代謝失常和骨骼改變。 其突出的表現是小兒的佝僂病(rickets)和成人的骨軟化症(osteomalacia)並同存骨質疏鬆症(osteoporosis)， 同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能， 嚴重影響兒童的生長發育。
強直性脊柱炎：隨著病程進展， 整個脊柱可發生自下而上的強直：先是腰椎前凸曲線消失， 進而胸椎後凸而呈駝背畸形；隨著頸椎受累，
黏多糖：關節進行性畸變， 脊柱後凸或側凸， 常見雞胸、駝背、膝外翻或內翻以及手足屈曲、外翻畸形、爪形手等改變。
駝背怎麼辦
熱身：交叉機+深蹲
健身教練推薦的熱身訓練基本都是“跑步機+拉伸”的傳統模式。
在交叉機練習時要注意身體保持正直， 腳面對踏板用力的部位應該是前腳掌而非整個腳掌或腳後跟， 以保護腳踝和膝蓋。 感覺額頭微微出汗說明此項熱身已經到位， 像現在的氣溫練習10分鐘即可。
深蹲時， 屈膝下蹲到大腿和地面平行或稍低， 靜止1秒鐘， 大腿和臀部用力使兩腳蹬地， 身體回復到直立。 整個動作的過程中， 背部要平直， 膝蓋不要外展、不要超過腳尖， 臀部不要後突， 後腰要下塌， 感覺後面有把椅子， 身體向下坐。
下蹲時吸氣， 回復時呼氣。 正確的呼吸方法應是鼻子吸氣、嘴巴呼氣。 重複12-15次為一組， 做3組即可。 為了達到鍛煉效果，組與組之間的休息要控制在1分鐘以內。
健腰動作：坐姿划船
這項練習主要是針對上背部的肌肉群。坐上器械之後首先要調整座位的高度，要使身體前方的把手與肩膀處於同一高度，這樣才能保證練習部位不至於偏差。“划船”時，背部要保持正直，肩膀放鬆自然下沉。雙臂前推時吸氣，後拉時呼氣，堅持鼻子吸氣、嘴巴呼氣。重複12-15次為一組，做3組即可。
如果練習者感覺在後拉過程中，兩片肩胛骨平行向中間牽引，說明鍛煉姿勢正確。否則，練習者就應檢查一下自己座位的位置是否達到要求高度，或諮詢教練。
牆上天使
找一面平整的牆壁，雙腳離開牆面一定距離自然分開站立，背部完全貼實於牆面。雙腳的站立位置要根據個人身高自行調整，關鍵要保證身體能夠穩定地保持這個姿勢站立。後腦勺貼住牆面，下顎微收。
雙臂展開貼住牆面，大臂與地面平行，小臂與大臂成90度夾角，雙手握拳。運動時，轉動肩關節與肘關節，使小臂向下直至與地面平行，停頓一秒左右慢慢復位。重複12-15次為一組，做3組即可。
練習者在鍛煉過程中肩膀要保持水準，不能聳起;後腦要貼住牆面，不要低頭，動作要緩慢，才能達到更好的鍛煉效果。
墊上自由泳
這項練習主要是針對下背部的肌肉群。整個身體平趴在墊子上，手臂向前伸展，手掌朝下。抬起右臂的同時左腿向上抬，手臂和腿儘量伸直，上抬至自己的極限位置，保持一秒左右慢慢復位。換一側，抬起左臂的同時右腿向上抬，手臂和腿儘量伸直，上抬至自己的極限位置，保持一秒左右慢慢復位。重複12-15次為一組，做3組即可。
在進行這一練習時注意控制上抬的速度，要感覺臀部和肩膀處共放置了四杯水，在抬腿和手臂的過程中要保證水杯不能打翻。
矯正
壓牆挺胸法
患者可雙手上舉扶著牆，上半身儘量地往前，形成一個挺胸直腰的姿勢，但要注意在做此動作的時候，保持腳不動，每次應堅持15秒左右，多練習幾次效果比較好。
背手站姿法
患者可雙手放到背後十指交叉握緊，接著挺胸直腰，反復練習十六次，堅持八秒左右再還原再練習，可有效緩解駝背的症狀。
按摩滾桶療法
患者可利用按摩滾桶來進行治療，可把按摩滾桶放在背上，然後來回滾動，大約滾動15秒左右，每天堅持練習幾次。
站立拉伸法
患者可採取站立拉伸法來矯正駝背，首先要雙腿並立站好，雙手拿好重物放到背後肩骨的位置，然後，一邊做擴胸一邊做鬆弛運動，通過拉伸的方法從而達到治療駝背的效果。
字母Y伸展法
患者可採取字母Y伸展法進行治療，患者可模仿“Y”字母進行伸展，這種療法能有效地鍛煉背部的肌肉，要注意的是每次練習要練習5-8次左右，不可太多以免拉傷肌肉。
牽引
通過外加或者人體自身的重力將脊椎推體之間間隙增寬，這樣有利於突出髓核回復，恢復正常椎體排列，鬆弛韌帶緊張，從而減少對脊髓、脊神經根的壓迫、刺激。
固定制動
通過定型枕、頸圍、腰圍將頸椎、腰椎固定制動，能減少繼續損傷，有利十損傷修復。
手法推拿、按摩
通過特種手法將椎體、小關節恢復到正常生理位置及正常生理曲線從而達到康復的目的。
物理治療
通過各種物理因數作用於人體(如紅外線、磁、電)，起到消炎、止痛、加速恢復的目的、對改善臨床症狀是十分有效的。
封閉
將藥物分佈於病患局部，效果比較明顯、但不宜長期使用。
藥物治療
通過服用或注射中、西藥，將藥物吸入人體。這樣用藥時間較長，且效果較差，副作用較大而不提倡過多、過廣和長期使用。
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為了達到鍛煉效果，組與組之間的休息要控制在1分鐘以內。健腰動作：坐姿划船
這項練習主要是針對上背部的肌肉群。坐上器械之後首先要調整座位的高度，要使身體前方的把手與肩膀處於同一高度，這樣才能保證練習部位不至於偏差。“划船”時，背部要保持正直，肩膀放鬆自然下沉。雙臂前推時吸氣，後拉時呼氣，堅持鼻子吸氣、嘴巴呼氣。重複12-15次為一組，做3組即可。
如果練習者感覺在後拉過程中，兩片肩胛骨平行向中間牽引，說明鍛煉姿勢正確。否則，練習者就應檢查一下自己座位的位置是否達到要求高度，或諮詢教練。
牆上天使
找一面平整的牆壁，雙腳離開牆面一定距離自然分開站立，背部完全貼實於牆面。雙腳的站立位置要根據個人身高自行調整，關鍵要保證身體能夠穩定地保持這個姿勢站立。後腦勺貼住牆面，下顎微收。
雙臂展開貼住牆面，大臂與地面平行，小臂與大臂成90度夾角，雙手握拳。運動時，轉動肩關節與肘關節，使小臂向下直至與地面平行，停頓一秒左右慢慢復位。重複12-15次為一組，做3組即可。
練習者在鍛煉過程中肩膀要保持水準，不能聳起;後腦要貼住牆面，不要低頭，動作要緩慢，才能達到更好的鍛煉效果。
墊上自由泳
這項練習主要是針對下背部的肌肉群。整個身體平趴在墊子上，手臂向前伸展，手掌朝下。抬起右臂的同時左腿向上抬，手臂和腿儘量伸直，上抬至自己的極限位置，保持一秒左右慢慢復位。換一側，抬起左臂的同時右腿向上抬，手臂和腿儘量伸直，上抬至自己的極限位置，保持一秒左右慢慢復位。重複12-15次為一組，做3組即可。
在進行這一練習時注意控制上抬的速度，要感覺臀部和肩膀處共放置了四杯水，在抬腿和手臂的過程中要保證水杯不能打翻。
矯正
壓牆挺胸法
患者可雙手上舉扶著牆，上半身儘量地往前，形成一個挺胸直腰的姿勢，但要注意在做此動作的時候，保持腳不動，每次應堅持15秒左右，多練習幾次效果比較好。
背手站姿法
患者可雙手放到背後十指交叉握緊，接著挺胸直腰，反復練習十六次，堅持八秒左右再還原再練習，可有效緩解駝背的症狀。
按摩滾桶療法
患者可利用按摩滾桶來進行治療，可把按摩滾桶放在背上，然後來回滾動，大約滾動15秒左右，每天堅持練習幾次。
站立拉伸法
患者可採取站立拉伸法來矯正駝背，首先要雙腿並立站好，雙手拿好重物放到背後肩骨的位置，然後，一邊做擴胸一邊做鬆弛運動，通過拉伸的方法從而達到治療駝背的效果。
字母Y伸展法
患者可採取字母Y伸展法進行治療，患者可模仿“Y”字母進行伸展，這種療法能有效地鍛煉背部的肌肉，要注意的是每次練習要練習5-8次左右，不可太多以免拉傷肌肉。
牽引
通過外加或者人體自身的重力將脊椎推體之間間隙增寬，這樣有利於突出髓核回復，恢復正常椎體排列，鬆弛韌帶緊張，從而減少對脊髓、脊神經根的壓迫、刺激。
固定制動
通過定型枕、頸圍、腰圍將頸椎、腰椎固定制動，能減少繼續損傷，有利十損傷修復。
手法推拿、按摩
通過特種手法將椎體、小關節恢復到正常生理位置及正常生理曲線從而達到康復的目的。
物理治療
通過各種物理因數作用於人體(如紅外線、磁、電)，起到消炎、止痛、加速恢復的目的、對改善臨床症狀是十分有效的。
封閉
將藥物分佈於病患局部，效果比較明顯、但不宜長期使用。
藥物治療
通過服用或注射中、西藥，將藥物吸入人體。這樣用藥時間較長，且效果較差，副作用較大而不提倡過多、過廣和長期使用。
編輯推薦:
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非常實用，青少年駝背問題的22種矯正方法
駝背的原因與矯正方法