瘦腰秘方,幫你瘦出極致小蠻腰

夏天悄悄來了, 你是不是要來一次徹底的“鏟腰”計畫了?本期小編為帶來最快的瘦腰方法, 只要堅持幫你瘦出極致小蠻腰。

法一:選擇無鹽食物

作為鹽的主要成分的氯化鈉具有存積水分的性質, 因此食用鹽份過多的食物會導致浮腫, 給人全身臃腫的印象。

除去飲食中的鹽分, 體內的鹽分濃度就降低了, 使其維持在一定濃度值, 體內的水分就會排出, 浮腫也就隨之消除, 全身會變得輕鬆。 所以打造扁平小腹的第一步便是“除去鹽分”!

平時使用的鹽, 醬油, 味增, 番茄醬等等一些有鹽分的調味料都不要使用, 要調味的話可以加入一點芝麻油, 橄欖油, 羅勒, 迷迭香等具有醫療, 芳香特質, 可保健, 烹調, 美容等的植物香料類, 還可以加入胡椒, 生薑, 香橙, 咖喱粉等。

加工食品和零食點心要避免食用。

會引起胃酸過多的辛辣食品也不要吃。 如果能吃原味的食物建議大家食用一些無農藥的蔬菜, 魚, 雞肉等等。

方法二:足尖沾地動作

首先身體平躺。 讓大腿彎曲呈九十度直角, 同時小腿與地面平行。 而兩手則自然地平放在身體兩側, 掌心朝下。 此時上身應該繃緊, 而且後背要緊貼地板。

然後分兩步放低左腿, 只從臀部開始運動, 腳趾沖下著地, 而腳尖不能真正著地。

接著呼氣, 同樣分兩步將腿還原到起始位置, 再換右腿做同樣的動作。 如此雙腿交替重複做此動作, 每條腿做十二次。

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