專家表示， 吃進體內的東西一般在12小時之後排出， 早上和吃完東西之後排便最適宜。
一天最合適的大便時間應該是清晨， 剛起床因為經過一夜的消化， 食物殘渣已經產生， 所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。 乙狀結腸記憶體有糞便可使糞便進入直腸內， 蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。 如果早上沒排出， 就會產生毒素， 而且時間拖越久， 產生的毒素越多。
晚上睡覺前最好也排一次便， 因為宿便積聚在體內對身體很不好的， 口臭， 月經不調， 提前衰老， 腸胃不好等等。 人在睡眠前排便， 一定要慢慢用力， 太用力會引起精索靜脈曲張， 疝氣等， 清空體內的髒物， 對身體是很好的。 最重要的一點就是要形成習慣， 有了穩定的生物鐘對身體是有好處的。
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二、一天排便幾次最好？
正常的大便頻率為1天1次， 且應定時以免不規律而致功能紊亂（如便秘、痔瘡等）， 最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。 3-5天才去一次大便的屬於便秘， 那排出的也就是宿便。
三、排便時間多久最好？
排便最佳時間為3-5分鐘， 因排便時肛門附近血循加快， 過久則會使血液在該處滯留， 而這正是痔瘡的致命原因。 故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等， 因這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量， 從而大大延長排便時間。
四、影響排便的5大因素
1、進入直腸的糞便量過少， 對直腸壁產生的壓力不足， 致使直腸壁內的感受器不產生衝動， 因而亦無排便反射產生。 這種情況多見於進食過少及進食過於精細者。
2、直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性， 不能產生衝動。 這種情況見於長期不及時排便、經常灌腸或濫用瀉劑者。
3、神經或脊髓受損， 如多發性神經根炎、截癱等病， 使傳導衝動的神經受損， 不能產生排便反射。
4、大腦皮層對便意的抑制， 如工作緊張、外出旅行、生活規律改變、情緒抑鬱及過度勞累等均可使便意受到抑制， 另外直腸的局部病變如痔瘡、肛裂會引起大便疼痛， 從而使大便受到大腦的抑制。
5、排便無力， 如老年人、久病體虛者， 由於膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無力， 缺乏推動糞便的力量。
五、排便注意事項
為保證大便暢通無阻， 需大量飲水， 早晨起床後喝一大杯溫白開， 一方面有利於清洗腸胃， 另一方面也有利於腸道的蠕動， 從而容易產生便意。
大便時切忌用力， 因大便處於直腸時， 會立即產生便意而自然排出， 根本無需用力。 當直腸無大便時， 用力則完全無濟於事， 純屬浪費表情和作無用功， 而且用力將使肛門急劇收縮而增加其血流量， 長此以往則易致痔瘡。
肉類及辛辣食物則不利於排泄， 可以多吃韭菜、蘋果、香蕉等綠色食物可以幫助我們排便。
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