1零食
去超市買那種一包包的精製蜜棗， 沒事的時候嘗嘗;準備些生花生米， 偶爾來幾顆;買一袋紅糖回家， 對開水喝。 這三樣食物都有補氣旺血的作用， 解饞又補身。
2早餐
早上一定要吃熱的東西， 在於質， 營養豐富， 不在多。 可以是熱乳飲豆漿， 配些麵包蛋糕;一碗熱呼呼的肉絲麵或皮蛋瘦肉粥， 能來些蔬果更好， 為一天的工作儲存能量， 促進新陳代謝， 增強體質。
3燉湯
有時間了多燉一些湯補補身子。 首推烏雞燉藥材， 像紅棗， 龍眼， 山藥等， 小雞燉蘑菇也是不錯的選擇， 喝多了自然面色紅潤。
4輔助品
水就不用提了， 好皮膚都離不開水的， 不要渴了再喝， 定時定量;純牛奶， 優酪乳， 果汁， 養成習慣， 每天一杯;多吃蘋果， 梨， 香蕉等水果， 補充維生素。 過段時間， 你就會發現， 皮膚變得光鮮明亮。
有益於女性補腎的食物1干貝
干貝又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 它能夠補腎滋陰， 所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 它既能補脾胃， 又可以補肝腎， 益筋骨。 因此， 女性常吃鱸魚對腎有益。
3栗子
栗子性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功。 女性腎虛腰痛者， 最宜食用。
4枸杞子
枸杞子性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，
5何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或女子帶下者， 食之皆宜。
6海參
海參可補腎益精、滋陰壯陽， 而且富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝， 降低血脂。 含有粘蛋白質及其它多糖成分， 不僅對女性補腎有益， 而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。
7芡實
芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。 含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食， 對女性補腎更佳。
