生活中無處不存在細菌、病毒等， 這些物質隨時可能侵害我們的身體， 造成我們身體的不適， 或者造成我們患疾病， 因為我們身體的免疫力尤為重要。 我們免疫力強了， 我們就能抵擋住這些有害物質對我們身體的侵襲。 那麼怎麼增強我們自身的免疫力呢？下面小編就列舉了增強免疫力的七種元素。 攝入這七種元素， 增強免疫力， 遠離疾病的侵襲。
增強免疫力的下七種元素：
1、蛋白質蛋白質是機體免疫功能的物質基礎。
蛋白質的攝入不足會影響到組織的修復， 使皮膚和粘膜的局部免疫力下降， 排除病原菌的能力減弱， 容易使得病毒繁殖和擴散， 降低抗感染能力。 動物性食物中包括蛋白質， 進入機體後， 比植物蛋白更易被身體吸收利用， 因此需要適當的吃一些動物性蛋白。
2、維生素A維生素A對於機體的免疫力起著至關重要的作用。
維生素A缺乏易引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，
3、維生素E可增強身體免疫力， 提高抗感染的能力， 維生素E食物包括植物油、胚牙、堅果、豆類和穀類。
4、維生素C維生素C可增強免疫力、增強抗病能力是許多人都知道的， 它還能美白、促進膠原蛋白的合成。 包含維生素C的食物包括鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。
5、鐵缺乏容易引發貧血， 降低免疫力。 富含鐵的食物包括動物血、肝臟、大豆、黑木耳、芝麻醬等食物。
6、鋅鋅具有多種生理功能， 對於免疫力的發育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。
適量的鋅攝入可增強兒童、老年人和一些特殊病人的免疫功能， 對胃腸道、呼吸道感染性疾病和寄生蟲病的預防和治療有重要的作用。 可攝入貝殼海類產品、紅色肉類、動物內臟等都是攝入鋅元素的途徑。
7、硒硒幾乎存在於所有的免疫細胞中， 補硒可明顯提高機體免疫力。
有資料表明， 低於最根本的硒攝入量可損害免疫力的發育和功能， 使得抗感染能力下降。 也有研究表明， 維生素E和硒對免疫系統的作用是彼此獨立的，