瘦身！瘦身！想要瘦身的妹子和帥哥是很多的， 但是能夠達到還真是不多。 瘦身有那麼難嗎？其實飲食就可以幫助你瘦下來， 學會本文推薦的瘦身湯， 輕鬆擁有健美的形體， 當然也可以試試7日瘦身湯！
白菜清湯
材料：大白菜嫩心250克， 料酒、精鹽少許， 花生油50克、清湯200克、麵粉15克， 味精、白胡椒粉各適量， 蔥薑末、香油少許。
做法：
1、白菜心洗淨， 切成小長方塊， 放入開水中焯一下， 撈出備用。
2、炒鍋上火燒熱， 放入花生油， 油熱時即將乾麵轉載自中， 粉放入鍋中， 炒熟（不可炒煮）後， 加清湯衝開， 倒在碗中備用。
3、原鍋上火， 加入少許香油， 油熱後煸炸蔥、薑， 炸出香味後， 撈出不用， 再把白菜倒入煸炒， 然後加適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉都放入， 待湯汁少而濃白時， 出鍋即成。
功效：有實脾胃， 清積滯的功效。
菠菜湯
材料：菠菜500克， 花生油、醬油、醋、胡辣椒、濕澱粉適量。
做法：
1、菠菜洗淨， 從根部掰開，
2、鍋上火， 入油， 燒熱後加醬油， 將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠後放湯。
3、將醋加在水澱粉中調勻， 在沸湯中勾芡， 待湯漸變稠時即可盛盤。 吃時撒上胡椒粉。
功效：有健脾胃， 補血氣的功效。
菠菜鱖魚湯
材料：菠菜心300克、鱖魚肉100克、奶湯500克、豬油25克，
做法：
1、將菠菜燙熟;撈出用涼水沖涼後泡上。 魚肉切成0.3釐米粗、5釐米長的絲、蔥、薑拍破。 雞蛋1個去黃留清對幹澱粉調成糊。 魚絲加精鹽、味精拌勻， 漿上蛋糊， 上入開水內滑熟， 撈出用涼水泡上。
2、鍋燒熱放入豬油， 下入蔥、薑煸鍋， 加奶湯煮片刻， 撈去蔥、薑， 放入菠菜、精鹽、料酒、胡椒麵、味精、魚絲（原湯不要）燒開， 撇去沫， 淋雞油即可上桌。
功效：有健脾胃， 去痰飲的功效。
7日瘦身湯
第一天， 湯和水果
可以喝湯喝吃水果， 除了香蕉， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜或西瓜少吃， 因為其所含能量比其他瓜果多。
注意：如果喝茶、咖啡和果汁， 不要加牛奶和糖。
第二天， 湯和蔬菜
除了喝湯， 還可以吃所有的蔬菜，
注意：不能吃任何水果， 但要多喝水。
第三天， 湯、水果和蔬菜
湯、水果和蔬菜隨意吃， 同時多喝水。 如果前三天都能嚴格遵循飲食規定， 即可減重2-3公斤。
注意：不能吃馬鈴薯。
第四天， 湯、水果、蔬菜和牛奶
這一天除了湯、水果和蔬菜之外， 還可進食1杯脫脂牛奶和3根香蕉。
注意：喝的牛奶不能超過湯的量。 儘量多喝水。
第五天， 湯、牛肉和番茄
除喝湯外， 可以吃些番茄、牛肉。 最好喝6-8杯水， 才能沖洗掉身體內的酸性。
注意：牛肉不要超過200克， 番茄要生吃， 不要超過六個。
第六天， 湯、牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃， 可以吃兩塊牛排配生菜。 除喝湯外， 一定要多喝水。
注意：不可以吃馬鈴薯。
第七天， 糙米、果汁、蔬菜
這一天可以吃點米飯和葉類蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。 記得至少喝一次湯。
注意：果汁不能加糖。
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