在我們的日常生活中有很多的食物不僅營養豐富， 而起含具有各種各樣的功效。 但你你知道具有排毒功效的食物有哪些嗎?清腸吃什麼好呢?今天三九養生堂的小編就來告訴你常吃火龍果清腸排毒， 一起來看看吧。
因為外表的肉質鱗片像蛟龍的外麟， 火龍果得到了這個霸氣的名字。 雖然火龍果的價格比其它水果稍微貴了一些， 但是它仍然憑藉著自己美麗的外表和豐富的營養， 成為水果中的佼佼者。
火龍果具有低脂肪、高纖維、低熱量的特點， 隨著人們對它的認識越來越深入， 火龍果的地位也越來越高。
與其它植物性食物不同， 火龍果含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白， 這種白蛋白具有黏性和膠質性， 如果人體中有重金屬離子的時候， 會自動和重金屬離子結合， 由排泄系統排出體外， 起到解毒的作用。
經常吃白蛋白含量豐富的火龍果， 能夠幫助肝臟、腎臟排毒， 避免我們體內由於重金屬積累而中毒。 不僅如此， 白蛋白對胃壁還有一定的保護作用。
除了豐富的白蛋白， 火龍果中還有一種特殊的成分， 那就是花青素。 花青素在葡萄皮和紅甜菜等果蔬中都有一定的含量， 但是都比不過火龍果， 尤其是果肉為紅色的火龍果，
花青素具有抗氧化、抗自由基和抗衰老的作用， 它的抗氧化能力比維生素C和維生素E都高， 而且還能提高對腦細胞變性的預防， 預防老年癡呆症的發作。 此外， 火龍果中的維生素E和具有美白效果的維生素C含量都很高， 具有很好的美容效果， 很受女孩子歡迎。
不過， 看似完美的火龍果， 卻也不是無懈可擊， 它的缺點只有一個——它毫無風味可言， 既不含有機酸， 也不含酯類芳香因數。 所以， 它算不上多好吃， 一些人可能不是很喜歡它的味道。 如果實在不喜歡， 大家可以考慮加一點蜂蜜來改善口感， 但火龍果不適合和牛奶一起吃。
吃這6種食物可幫你清腸排毒
1、十字花科蔬菜
像一些西蘭花、大白菜這些蔬菜，
2、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能夠促進脂肪代謝。
3、全穀食物
燕麥、糙米等全穀食物中含有豐富的水溶性膳食纖維， 能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃， 還能幫助腸道代謝一些致癌物質。 全谷食物營養豐富， 建議蒸米飯時可以加點糙米， 煮大米粥、打豆漿時可以加一把燕麥， 這樣既能讓營養升級，
4、大蒜
大蒜在我們的日常生活中是比較普遍的， 在大蒜的成分鐘含有大量的大蒜素， 它是一種比較強大的抗菌物質， 此外它還能活化細胞， 加快腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 緩解疲勞。 不過為了保證大蒜的保健功能， 最好還是遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
5、洋蔥
洋蔥可以給腸道內的益生菌補充養分， 刺激其增長， 防止出現便秘、腹瀉等問題。 並且吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。 研究發現， 生吃洋蔥保健效果最好， 可以涼拌或加入沙拉中， 吃牛羊肉等味重油膩的食物時搭配生洋蔥能解油膩。
6、海帶
海帶等菌藻類食物含有大量的植物膠原成分，
清腸排毒吃什麼好
黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點工",其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質， 比如灰塵與雜質， 並將其集中起來排出體外， 起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。
這樣吃
因為黑木耳的營養成分特殊， 所以選擇涼拌著吃是最有營養的， 能夠將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片， 並將青紅椒和胡蘿蔔切絲， 與黑木耳一起焯熟， 晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。
蜂蜜：腸表情“養顏液”
蜂蜜可以讓腸道的表情"和顏悅色",這都要歸功於它"體內"那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性迴圈，對於腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。
這樣吃
將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，並放在冰箱內儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
花生：腸潤澤“華容道”
臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
這樣吃
健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡"瘦身"的最佳選擇。
蘋果：腸排毒“儀錶”
國外有句諺語："An apple a day keeps doctor away!"它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道迴圈正常運轉。
這樣吃
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!
糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
這樣吃
將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝幹備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
總結：通過小編上文的介紹，你知道清腸吃什麼好了嗎?小編介紹的常見的6種清腸食物你都知道有哪些了嗎?大家平時可以多多食用哦，這些食物不僅含有的營養豐富，而且還能幫助你達到清腸排毒的功效呢。
晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。蜂蜜：腸表情“養顏液”
蜂蜜可以讓腸道的表情"和顏悅色",這都要歸功於它"體內"那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性迴圈，對於腸道健康也是一種不錯的保護。另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。
這樣吃
將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，並放在冰箱內儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
花生：腸潤澤“華容道”
臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
這樣吃
健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡"瘦身"的最佳選擇。
蘋果：腸排毒“儀錶”
國外有句諺語："An apple a day keeps doctor away!"它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道迴圈正常運轉。
這樣吃
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!
糙米：腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
這樣吃
將糙米洗淨，在清水中浸泡兩個小時後，瀝幹備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。
總結：通過小編上文的介紹，你知道清腸吃什麼好了嗎?小編介紹的常見的6種清腸食物你都知道有哪些了嗎?大家平時可以多多食用哦，這些食物不僅含有的營養豐富，而且還能幫助你達到清腸排毒的功效呢。
