【導讀】瘦腿瑜伽輕鬆學， 簡單易學， 輕鬆燃燒腿部脂肪， 打造纖細美腿， 那麼接下來我們就一起來瞭解下瘦腿瑜伽輕鬆學。
瘦腿瑜伽輕鬆學
1、盤坐式
坐立， 雙腿彎曲， 兩隻腳的掌心緊貼， 雙手握住腳踝處穩住雙腳， 肩膀向後靠， 打開胸部， 背部伸直， 眼睛目視前方。
2、仰臥單抬腿
仰臥， 背部著地， 左腿彎曲撐地， 右腿伸直抬離地板， 雙手握住右小腿處， 並儘量抬高， 維持較長時間後， 可換到另一邊重複做。
瘦腿瑜伽輕鬆學
3、鴿子式
坐立， 右腿彎曲置於身體前方， 左腿置於身體後方， 肩部向後拱起， 左腿彎曲， 用雙手抓住左腳腳趾，
4、魚式
平躺， 雙腿伸直併攏；吸氣， 拱起背部， 把身體軀幹抬離地面， 胸口上頂， 抬頭， 輕輕地讓頭頂緊貼地面；雙臂伸直， 呈合十狀， 雙腳同時抬離地面。
瘦腿瑜伽輕鬆學
5、勇士式
站立， 右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 左腿置於後方， 左小腿緊貼地， 大腿繃直， 同時壓低臀部， 撐直背部， 雙手扶在右膝蓋上， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方。
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