凡事不過度 古希臘醫學專家的養生長壽秘訣

古希臘醫學專家的長壽秘訣

被譽為“西方醫學之父”的古希臘醫學家希波克拉底曾發誓：治病時不給病人帶來痛苦與危害。 今天的醫學仍然遵循這一原則。 這位古希臘醫學家的智慧不僅適用于醫生， 對所有人都有益。 美國耶魯大學預防研究中心主席大衛·凱茲說：“希波克拉底總結出的一些保健方法， 得到了現代科學的驗證。 ”以下5個觀點就經受住了兩千多年的考驗。

1讓食物成為你的藥。 希波克拉底注意到， 嚴重肥胖者容易短壽， 當人們的飲食以新鮮、素食為主時， 他們的患病幾率會降低。 所以，

他通常會建議患者改進飲食習慣。 美國心臟病專家喬伊·卡恩說， 如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則， 你就可能更健康、更長壽。 《英國醫藥》雜誌最近刊文說， 2013年一項超過7000人的研究顯示， 堅持地中海式飲食， 也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人， 患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。

2凡事不過度。 希波克拉底認識到， 即使是治療有效的藥物， 用過量也會對病人有害。 今天的研究表明， 運動、水、營養、睡眠， 如果過了度， 都會造成危害。

3有些病不要急於施治。 在古希臘時代， 很多江湖醫生會給病人採取一些危險、不必要且費用昂貴的治療措施。 但希波克拉底認為， 除非醫生有把握， 一種療法確實有效， 否則就不應使用。

大衛·凱茲說， 最好的檢查手段是時間， 如果我們不知道該做什麼， 那就暫時什麼都不做。 如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查， 或在未確診的情況下採取一些治療， 可能對病人有害。 例如， 初次發現血脂和血壓輕度增高的病人， 不要急於開藥， 先改變一下飲食習慣， 並且適當運動， 也許就能解決問題。

4走路是最好的藥。 希波克拉底注意到， 久坐不動的人會變得肌肉鬆弛， 身材發胖， 會引起很多疾病。 那些走路多的人更長壽、更健康， 所以他給病人開的藥方經常是“多走路”。 現代研究顯示， 即使每天只步行30分鐘， 也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。

5“病找什麼人”， 而不是“人得什麼病”。 希波克拉底給人看病時，

會仔細地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。 除此之外， 他還會觀察他們的性格、居住環境、人際關係、飲食， 甚至面部表情， 然後才會做出判斷。 大衛·凱茲曾經治療過很多肥胖症病人， 他問病人的第一個問題是他們是否人際關係緊張、工作繁重或缺少睡眠。 “如果不糾正這幾件事， 減肥絕不會成功， 應該從整體上醫治病人。 ”他說。

小編總結， 古代雖然沒有現代科學技術發達， 但是人們的有著不懈的追求。 看完了古人的養生經驗， 大家不煩也試著從生活中尋找長壽的秘笈。