1核桃仁1000克， 放冷水中浸泡3日， 取出後去掉皮尖。 然後將適量白糖放入鍋中， 待溶化後倒入核桃仁攪勻， 冷後即可食用。 每日吃2次， 每次10粒。
2鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨， 加水適量煎煮， 每30分鐘取煎液1次， 然後加水再煎， 共取煎液2次。 合併煎液後， 再以小火煎熬濃縮， 至較為稠粘時， 加蜂密300克煮沸停火， 待冷後裝瓶備用。 每次1湯匙， 以沸水沖化飲用。
3黑芝麻、黃豆、花生、核桃各等分別炒熟， 研成細粉後和勻， 每日睡前用牛奶豆漿或開水沖食一小湯匙。 腹瀉時不宜用。
4赤砂糖500克， 黑芝麻、核桃仁各250克。 將黑芝麻、核桃仁炒熟待用。
5黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。 先將黑芝麻洗淨， 曬乾， 將其炒出香味， 但勿炒焦， 然後將已浸1小時的米取出， 與黑芝麻混合， 一起磨碎， 磨過2～3次後， 再用紗布加水過濾， 反復過濾多次， 去渣， 再加適量清水， 便可煮成芝麻糊， 加糖食用。 具有益腸胃， 防治白髮功效， 並可保持肌膚細嫩。
白髮變黑的食物吃富含碘的食品， 如海帶、紫菜等海產品。
富含銅、鐵的食品， 如番茄、馬鈴薯、柿子、菠菜、芹菜、動物肝臟等。 富含硝硫食品， 如蛋類、奶類及大豆製品。
富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品， 如黑芝麻、花生、黃豆、核桃等。 研究發現， 多數黑色食物， 包括深色食物(綠、紅、黃、紫)， 都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素， 可以補充人體的色素， 對頭髮色澤的保健非常有益。 因此， 頭髮早白者宜多吃深色食品， 如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳、烏骨雞、動物肝臟、甲魚、大棗、黑棗、柿子、桑椹及紫葡萄等。
另外， 頭髮早白者可適當多吃植物油， 少吃動物類油脂， 用蜂蜜或紅糖來代替白糖。
白髮變黑養生粥1何首烏粥
材料：50g何首烏， 5枚紅棗， 10g紅糖， 60g粳米。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內， 煎取汁液， 去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗， 加水適量煮粥，
功效：此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功， 適用于鬚髮早白和頭髮枯黃的人。
2桑仁粥
材料：30g桑椹子， 100g糯米， 少許冰糖。
做法：先將桑椹子浸泡片刻， 洗淨， 與糯米同入砂鍋內煮粥， 粥熟時加入冰糖， 調勻即可。
功效：此粥可補肝滋腎， 養血明目， 適用於因肝腎血虛引起鬚髮早白、眼目昏糊的人。
3芝麻粥
材料：30g黑芝麻， 60g粳米。
做法：先將黑芝麻淘乾淨， 曬乾後炒熟研碎， 用時與粳米兌水煮粥即可。
功效：此粥有補肝腎、潤五臟之功， 適用於身體虛弱、頭髮早白的患者朋友。
4烏須黑髮粥
材料：黑豆150克、紫糯米100克、黑芝麻30克、核桃仁30克、桂圓肉20克、松子仁30克、大棗15克、紅糖適量。
做法：將黑豆、紫糯米淘洗乾淨放入鍋中， 再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，
功效：益肝補血， 烏鬚生發。 適宜於肝腎虧虛， 氣血不足之虛弱體質。 實熱體質去桂圓肉。
其實並不是只有白髮變黑才有養生粥哦， 下面就為大家介紹其他的粥吧。
養生粥做法大全1養生菇粥
材料：生香菇2朵， 珍菇1兩， 金針菇1兩， 小黃瓜半條， 枸杞少許， 白粥半碗， 素高湯1碗， 鹽1茶匙
做法
1生香菇、珍菇、小黃瓜切絲放入滾水中川燙撈起備用;金針菇切段放入滾水中川燙撈起備用。
2取一湯鍋， 放入素高湯、作法1的材料、枸杞、白粥和調味料一起煮開即可。
2冬日養生雜糧粥
材料：大米， 糯米， 小米， 黑米， 紅豆， 綠豆， 清水
做法
1所有材料洗淨， 放入鍋中， 加入足量水。
2蓋上鍋蓋後， 放電磁爐上， 選擇“燒水”模式。
3當電磁爐發出聲響， 表示粥燒開了， 它自動切斷電源。 這時， 跑回廚房， 打開鍋蓋， 選擇“炒菜”模式， 100度。
4.20分鐘後， 切斷電源， 蓋上蓋子燜一會兒， 即可食用。
小訣竅所有材料無需浸泡， 水要足量， 我這次放了差不多 3L清水。
3養生冬蟲夏草粥
材料：冬蟲夏草1兩， 田雞肉4兩， 水14杯， 米1杯， 鹽少許， 雞粉少許
做法
1 田雞肉洗淨， 切小塊備用。
2 取一深鍋， 加14杯水及洗淨的冬蟲夏草煮30分鐘， 煮至水剩12杯， 將冬蟲夏草撈出後， 加入洗淨的米繼續煮50分鐘後， 加入作法1的田雞肉再煮10分鐘， 加調味料即可。
總結：文章中為大家介紹的方法和一些食物， 有白頭發的親們可以試試哦。 青春是美麗的、是活力的， 我們應該盡情享受， 不要因為白頭發而讓你的青春在苦惱中度過， 行動起來吧。
行動起來吧。