隨著人們在平時對於一些有養生效果的方法極為關注， 越來越多的人對於生活中的一些偏方養生法也是極為關注的， 而對於人們所想要實現的白髮變黑的目的， 也是可以通過吃養生粥的方式來實現的。
1、枸杞粥
材料：枸杞50g ， 蓮子50g， 粳米60 。
做法：先將枸杞， 蓮子放入溫水中浸泡一小時， 然後去適當粳米， 同時放入鍋裡煮熟即可。
功效：頭髮是腎開出的花， 頭髮的多少跟腎有關， 頭髮的顏色跟血有關， 這兩者之間是相互影響的。 俗話說十人九虛， 補腎也就成了當今的熱門話題， 但是不能盲目的吃保健品、補品等， 有時會起到反作用。 枸杞子算的上是好的補腎食物， 可以入藥， 也可配菜。 枸杞味甘、性平， 具有滋陰補血， 益精明目等作用， 增強人們的免疫力。 當然黑枸杞更好， 黑色入腎。 黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素， 這個是紅枸杞沒有的。 枸杞最常見的就是煮粥，
2、桑仁粥
材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單， 它的營養成分自身就很多， 所以只要30g桑葚子和100g糯米， 如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。
材料：桑仁粥的材料其實非常的簡單， 它的營養成分自身就很多， 所以只要30g桑葚子和100g糯米， 如果喜歡吃糖也可以加些糖進去。
做法：先將桑椹子浸泡片刻， 洗淨， 與糯米同入砂鍋內煮粥， 粥熟時加入冰糖， 調勻即可。
功效：未成熟桑椹應慎食， 一般市場出現的桑椹大部分在六七成熟時採摘， 晾乾備用， 但藥力與成熟紫黑色桑椹的藥力有一定差異， 成熟的為佳。
3、何首烏粥
材料：50g何首烏， 5枚紅棗， 10g紅糖， 60g粳米。
如果是一個人吃的話建議選擇50g的何首烏。 5枚紅棗。 10g紅糖， 60g粳米。 如果是兩人或者多人的， 這些材料的兩可以適當加多。
做法：先將何首烏放入小砂鍋內， 煎取汁液， 去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗， 加水適量煮粥， 粥熟後加入紅糖即成。
功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥， 味甘善補， 益精血， 補肝腎， 烏鬚髮， 強筋骨， 性質溫和無毒， 又無膩滯之弊， 為滋補良藥。 肝藏血、腎藏精。 凡見肝腎精血虧虛， 鬚髮早白， 腰酸遺精， 心悸失眠， 頭暈肢麻等症。 皆可使用之。 李時珍《本草綱目》說， 它“養血益肝， 固精益腎、健筋骨， 烏髮，
4、芝麻粥
材料：30g黑芝麻， 60g粳米。
材料：30g黑芝麻， 60g粳米。
做法：芝麻粥的做法稍微複雜一些， 因為對芝麻的要求很高， 首先要吧芝麻洗乾淨， 然後再把芝麻曬乾再炒熟研碎， 子啊使用的時候和粳米一起煮， 水適量就可以了。
功效：此粥有補肝腎、潤五臟之功， 適用於身體虛弱、頭髮早白的患者朋友。 粥具有潤燥滑腸的作用。 適合有胃腸氣滯， 大便燥澀不通者食用。
5、烏須黑髮粥
材料：黑豆150克， 糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克。
做法：將黑豆、紫糯米淘洗乾淨放入鍋中， 再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖， 加水煮成粥即可。
功效：益肝補血，
由上所述， 烏須黑髮粥、芝麻粥、何首烏粥、桑仁粥和枸杞粥這五種粥飲， 就是有白頭發者在平時可以選擇的能夠讓自己的頭髮變黑的養生粥， 而具體的製作養生粥的方式， 大家可參考上文內容熬制。