1喝杯溫開水
早起喝水， 可以補充前一晚上流失的水分， 充分滋潤身體的每一個角落。 但需要注意的是， 喝水要喝溫開水。
早晨是人體陽氣生髮之時， 喝涼水屬於“逆勢而為”， 容易給胃部造成不良刺激。
2早餐最佳時間
早餐最好在起床後1小時， 與午餐間隔4小時。 長期不吃早餐易導致營養失衡， 同時增加患膽結石的風險。
3午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的狀況下， 適量的湯水有益於消化和吸收， 尤其適合在秋冬腸胃“懶惰”時。 湯水能夠稀釋唾液和胃液， 但是對腸道消化液的影響很小。
然而， 有一點需要注意， 不要將飯和湯一起吞下去， 飯沒有經過充足的咀嚼， 輕易導致消化不好的。
4午飯後別馬上午睡
午飯時間要儘量充裕， 不要飛快吃完飯馬上投入工作中。 吃完飯最好能安靜待一會兒， 保證血液大量流向胃腸道， 使其正常工作。
另外， 午餐吃完後不宜馬上午睡， 最好休息一會兒再睡。
5飯後一支煙， 提早見神仙
吸煙會使血管收縮， 胃的保護能力變差。 同時， 煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液， 這些均可導致胃潰瘍。
霜降養胃的方法1飲水擇時
最合適的飲水時間是晨起空腹時及每回進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。 晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水，
2少量多餐
少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多， 胃酸過多可能會逆留至食道， 刺激食道黏膜。 除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。 食用溫和飲食每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物， 以獲得均衡的營養， 不要純吃澱粉含量高的食物。
3細嚼慢嚥
食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃黏膜損傷;另外細嚼慢嚥， 能增加唾液分泌， 而使胃酸及膽汁分泌減少， 有利於胃的保護。
辛辣、高脂肪等刺激性比較強的食物儘量少吃為妙， 以避免加強對胃粘膜的損害。
另外， 按時就餐， 戒煙戒酒， 多吃軟性、湯類食物都會對胃病起到有效的治療作用。
結語：霜降節氣也是許多胃病高發的時候， 這個時候一定要注意自己的身體健康， 養成好的生活習慣對於疾病的預防是非常重要的， 在平時也要多學習一些霜降的養生知識， 小編相信大家看完文章以後都知道霜降節氣如何通過飲食來調理健康。
